Session de Yoga Anatman Saison 11 Episode E29 du 15-10-2025. 🧘✨ (S11E29)
Présentation du Zen Shiatsu
- Sylvie Weidmann du Centre de Zen Shiatsu à Issy-Jacques a guidé une session de synthèse des exercices d’étirement des méridiens (Keiraku Taiso).
- Ces exercices suivent l’horloge circadienne de la médecine chinoise pour faire circuler librement l’énergie dans tous les méridiens.
- Lorsque l’énergie circule librement, on atteint une pleine santé physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
- Ces exercices peuvent servir de routine quotidienne même lorsqu’on a peu de temps.
Technique de Respiration
- Imaginer être un ballon qui se gonfle à l’inspiration et se vide à l’expiration.
- À l’inspiration, se remplir de l’énergie de l’univers (Ki) et la diriger dans les « lignes de tension ».
- À l’expiration, relâcher complètement et savourer le moment poumon vide.
- Cette respiration consciente est essentielle pour tous les exercices.
Les Six Exercices (A à F)
- Exercice A: Croiser les pouces dans le dos, écarter les doigts, se pencher en avant avec le dos droit, bras vers le ciel.
- Exercice B: Posture de Seiza, mains derrière le dos, nombril vers le ciel (variantes possibles selon la souplesse).
- Exercice C: Pieds joints près du corps, mains superposées sous les pieds, pencher en avant.
- Exercice D: Jambes allongées, bras vers le ciel, paumes tirées en arrière, puis pencher en avant.
- Exercice E: Position assise en tailleur/lotus, majeurs sur le sternum, puis ouvrir les bras en croix.
- Exercice F: Jambes écartées, étirer les bras vers le haut, tourner l’axe et se pencher latéralement.
Principes Essentiels
- Adapter les postures à sa propre souplesse et capacité du jour.
- Éviter la compétition avec soi-même – l’important est ce qui se passe à l’intérieur.
- Rester dans le flot entre les postures, sans s’arrêter.
- Les exercices ne doivent pas être douloureux – trouver le juste équilibre dans l’étirement.
- Même l’imagination des postures peut être bénéfique si on ne peut pas les réaliser physiquement.
À Propos du Zen Shiatsu
- Pratique thérapeutique où une personne allongée reçoit un soin qui aide à la circulation de l’énergie.
- Au Japon, c’est une pratique courante, « comme se laver les dents ».
- Aide à soulager des symptômes à tous les niveaux : physique, émotionnel, mental et spirituel.
- Pratique qui ne nécessite pas d’appareils ou de matériel spécifique.
Opportunités d’Apprentissage
- [ ] Cours de découverte les 25-26 octobre prochains.
- [ ] Formation professionnelle de deux ans débutant au printemps (limitée à 12 personnes).
- [ ] Possibilité de séances individuelles avec Sylvie les lundis pour découvrir la pratique.
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