Session de Yoga Anatman Saison 11 Episode E31 du 17-10-2025. 🧘✨ (S11E31)
Description de la pratique
- Session de Yoga Anatman guidée par Alexandre Anatman, axée sur l’abandon aux sensations et le flow corporel.
- La séance combine yoga physique, respirations spécifiques, activation de la Kundalini et yoga du rire.
- Thème central: reconnexion aux cinq éléments (eau, terre, air/vent, feu, éther) et abandon total à la vie.
- Pratique décrite comme « yoga de la douceur » visant à équilibrer les énergies et à élever la conscience.
Postures et travail corporel
- Début avec massage des mâchoires et étirements verticaux pour activer la Kundalini.
- Travail en position bandeau sur les yeux pour amplifier les sensations internes.
- Postures d’étirement de la colonne vertébrale et des jambes pour équilibrer les énergies.
- Mouvements de « hula hoop » pour l’ancrage et l’enracinement.
- Posture de la grenouille suivie de posture assise en lotus ou demi-lotus.
- Postures du « papillon » et étirements des cuisses pour ouvrir le bassin.
- Synchronisation des étirements avec la respiration et l’abandon.
Respirations et travail énergétique
- Respiration profonde par le nez avec expiration libératrice par la bouche.
- Technique de « respiration du feu » pendant certaines postures.
- Visualisation de la Kundalini montant depuis le premier chakra jusqu’au sommet de la tête.
- Invitation à ressentir l’énergie circuler dans tout le corps, particulièrement depuis le périnée.
- Accent sur l’équilibre des canaux énergétiques (Ida et Pingala) pour ouvrir Sushumna (canal central).
- Utilisation de sons vibratoires (« OM », « AH ») pour amplifier l’énergie.
Mantras et philosophie
- Répétition de mantras: « Je m’abandonne », « Ça accueille dans le corps », « Je lâche tout ».
- Expressions de gratitude répétées tout au long de la séance.
- Affirmations comme « Je m’abandonne à la vie », « Je m’abandonne à l’amour », « Je deviens le flot ».
- Métaphore de la transformation: « Je suis une chenille qui devient papillon ».
- Références aux traditions spirituelles de l’Inde, du Japon et au taoïsme.
- Consommation d’un « élixir de vie » (jus de fruits et légumes) comme partie intégrante de la pratique.
Clôture et intégration
- Transition en douceur de l’état méditatif vers l’éveil conscient.
- Instructions pour « mémoriser le flot » et maintenir l’état de présence même après avoir ouvert les yeux.
- Encouragement à rester dans le corps et à éviter de retourner dans le mental.
- Invitation à conserver cet état tout au long de la journée.
- Mention d’un petit-déjeuner à suivre et d’une prochaine session sur les « structures » 30 minutes plus tard.
- Salutations aux participants présents et à distance.
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