Session de Yoga Anatman Saison 11 Episode E38 du 28-10-2025. 🧘✨ (S11E38)
Introduction et Philosophie du Cours
- La séance commence par un accueil des participants, à la fois présents physiquement et ceux qui suivent sur YouTube.
- Alexandre invite les participants à faire « un saut quantique dans l’univers du yoga » et à se reconnecter avec leur « yogi interne ».
- L’approche intègre la conscience corporelle, la libération émotionnelle et une philosophie d’abandon aux sensations.
- Le yoga est présenté comme plus qu’une pratique physique – c’est une façon de vivre, un état d’esprit, une manière d’appréhender la vie.
Pratique Physique
- La session débute par un massage des joues et des mâchoires pour préparer au yoga du rire.
- Enchaînement de postures avec une attention particulière à la respiration et aux sensations corporelles.
- Travail d’étirement des mains, bras, colonne vertébrale et muscles.
- Postures principales : position verticale avec bras levés, penché en avant, posture du chat et de la vache, la montagne, la dragonne, et des étirements avec sangle.
- Utilisation de la respiration du feu (« respiration du feu ») pour intensifier les postures.
- Alternance entre tension et relâchement complet (« je lâche tout »).
La Pratique du Rire et de la Joie
- Intégration du rire comme composante essentielle du yoga (« yoga du rire »).
- Encouragement à exprimer librement la joie, les émotions et les sensations pendant la pratique.
- Concept du « clown cosmique » comme métaphore pour vivre avec légèreté et joie.
- Le rire est associé aux sensations d’étirement pour libérer des endorphines et de la dopamine.
- L’idée de « s’autoriser » à être pleinement soi-même, à rire, à exprimer ses émotions.
Philosophie et Enseignements
- L’univers est présenté comme énergétique – nous sommes des vibrations, des fréquences.
- Importance d’accueillir toutes les émotions, même les désagréables, car elles sont des signaux d’apprentissage.
- Libération des conditionnements limitants (« ça libère dans l’amour les programmes, mémoires, conditionnements »).
- La vie est comparée à un jeu vidéo dont nous sommes les héros/héroïnes.
- Concept d’être aimé pour ce que l’on est, sans avoir à faire quoi que ce soit.
- La souveraineté personnelle et la liberté de créer sa propre réalité.
Pratiques Rituelles
- Création d’un « élixir » (thé ou jus de fruits) chargé d’intentions et de mantras.
- Utilisation de mantras comme « je m’abandonne », « je lâche tout », « gratitude ».
- Pratique d’accueil des sensations dans le corps (« ça accueille dans le corps ») comme mantra central.
- Travail sur l’alignement énergétique et la montée vibratoire dès le matin.
Applications Pratiques
- Commencer chaque jour par élever sa vibration pour créer une belle réalité.
- Prioritiser les trois actions les plus importantes de la journée avant de s’occuper des détails.
- Penser à moyen et long terme plutôt que seulement à court terme.
- Se lever tôt (comme les yogis traditionnels) comme stratégie d’alignement.
- Vivre depuis l’intérieur (corps et cœur) plutôt que depuis l’extérieur.
Action Items
[ ] Commencer la journée par une pratique d’élévation vibratoire (yoga, méditation).
[ ] Partager cette pratique de yoga avec 1-3 personnes chaque jour pour devenir « ambassadeur/ambassadrice » de cette approche.
[ ] Mettre en œuvre au moins une idée inspirée par la session le jour même.
[ ] Contacter Alexandre via WhatsApp pour recevoir un « cadeau » créé avec Erwann concernant la structuration de la vie.
[ ] Se concentrer sur les trois choses les plus importantes chaque jour avant de faire quoi que ce soit d’autre.
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