Alors nous allons faire une pratique que nous faisons tous les dimanches : une pratique d’abandon. Nous allons nous abandonner au corps physique. Pour cela nous allons faire des automassages. Nous allons nous entraîner à tout simplement laisser la vie, laisser la présence, laisser conscience faire des choses à travers ce corps, notamment les automassages et vous verrez que c’est une autre façon d’entrer en méditation.
Ce matin, nous avons fait la méditation sur la plage avec le groupe, donc nous sommes déjà, dans un état méditatif, dans un état spécial, un état vibratoire élevé et nous allons donc partager ensemble cet amour, cette vibration, cette présence.
Voilà, c’est un atelier pour ralentir. Un atelier pour s’abandonner et pour se faire plaisir. Donc première partie c’est l’automassage, deuxième partie, chant et surtout avant danse chamanique. Voilà, nous allons partir en transe légère et ensuite Chant.
Plusieurs types de chants, les paroles seront affichées à l’écran, donc il y aura juste à chanter avec nous. Et ensuite, il suffira de s’allonger pour faire la méditation guidée et recevoir tout simplement ce que nous aurons à recevoir.
Personne ne sait ce que c’est, des réalisations ! Des canalisations ! Des compréhensions ! Voilà, n’hésitez pas à pleurer. Vous avez tout ce qu’il vous faut. Les effets spéciaux qui commencent à partir, allez savoir pourquoi. Voilà donc tous les dimanches à 9h45 méditation atelier, vous aurez à 16h30 dialogue avec l’être.
Donc c’est la même chose que notre méditation mais en mode interactif, nous pourrons dialoguer. Gratitude d’être avec nous, merci à toutes et ceux qui veulent venir en Inde il y a encore un peu de place, vous pouvez venir en Inde. Il y a 3 semaines de stage et il y a aussi en février.
Alors, nous allons commencer. Vous pouvez fermer les yeux avec moi, prendre une grande respiration. Restez bien dans votre corps. Comment vous sentez-vous dans votre corps maintenant ? Comment vous sentez-vous dans les pieds ? Dans les mains ? Posé au sol, bien droit. Nous allons commencer par un Om d’amour pour toutes celles et ceux qui sont avec nous, laissez tout ça au ralenti et dites avec moi :
J’active mon masseur interne, j’active mon maître shiatsu Inter
Voilà, nous allons laisser les mains maintenant faire un massage des joues, tout doucement, vous pouvez garder les yeux fermés, les mains massent les joues, les mâchoires tout doucement. Vous aussi, écartez les mâchoires pour bien étirer, c’est du yoga du visage. Il y a une émotion ! Si ça pleure, c’est ok.
Le masseur commence à masser un petit peu partout au niveau de la mâchoire. Vous êtes prise en charge par votre masseur interne, masseuse interne. Quelque chose s’occupe de vous, vous voyez que vous êtes juste là conscience et que les mains vont bouger toutes seules, ensuite les pouces et les doigts s’occupent des arcades sourcilières. Voilà, vous êtes bien droit, la tête bien haute, une respiration et je relâche. Mettez votre conscience là où les mains font un massage.
Toutes les tensions dans les arcades sourcilières sont en train de partir tout doucement. Le massage du front va enlever les rides ou le début des rides ! Vous pouvez aussi, avec ce mouvement, enlever toutes les pensées, les pensées s’en vont, plus besoin de signaux de pensée. C’est le vide intérieur, on peut voir comme une lumière. Les mains s’occupent maintenant des oreilles et vous recontactez votre intimité.
Voilà l’oreille est massée. Mettez votre conscience là où les doigts touchent les oreilles. Ressentez des émotions, quelque chose se libère du corps. C’est des émotions qui s’en vont. Voilà les oreilles ont été tout doucement étirées, massés. Nous nous occupons maintenant de la tête. Massage du cuir chevelu et les pouces commencent à masser derrière la tête. Laissez-faire votre masseur interne. Juste inspirez et expirez là où les pouces appuient. Des petits mouvements circulaires derrière la tête pour que la nuque puisse être massée. Grande inspiration et appuyer là où il y a des tensions un petit peu partout. Votre masseur interne, masseuse interne s’occupe de tout.
Mettez votre conscience là où les pouces appuient. Ressentez l’automatisme, tout se fait tout seul. Comme tous les dimanches. Votre masseur interne qui s’occupe de tous les trapèzes. Grande inspiration et ça continu sans s’arrêter tout au long de notre massage. Ainsi vous apprenez à mettre plus d’air dans votre cage thoracique… Ressentez est-ce que c’est dur ? Est-ce que vous avez besoin d’un massage professionnel en plus de notre pratique ? Si c’est tout dur, oui, n’hésitez pas à faire appel aussi à des masseuses et des masseurs pour enlever toutes les tensions. Pour ceux qui n’ont pas de problème de cervicale, la tête part en arrière. Et nous allons tout doucement ouvrir la mâchoire, ne forcez pas, respirez par le nez et ressentez la jouissance de cet étirement.
Ça fait du bien, la mâchoire est toute relâchée comme au yoga ce matin, la colonne s’étire en arrière. Ressentez le bonheur, la jouissance de cet étirement. Et puis nous revenons tout doucement, le buste revient, ce n’est pas la tête mais le buste et nous sommes en position vertical, bien droit. Ressentez la différence. Le bras droit, le coude droit monte et étirement du dos, étirement des épaules et des omoplates.
Inspirez, expirez là où ça tire, peut-être les omoplates ou le haut du dos, le bas du dos ou le milieu du dos. Si ça ne tire plus monter le coude un peu plus. Voilà, c’est un étirement que vous pouvez faire au bureau, quand vous êtes assis dans le train, dans l’avion, dans les transports, c’est très pratique et ça détend beaucoup. Quand vous êtes devant l’ordinateur aussi, n’hésitez pas à faire cette posture toutes les heures.
Une respiration, et j’expire là où ça tire. Vous sentez que quelque chose s’est abandonné ? Il n’y a plus personne. Ça fait la posture tout seul. Il n y a plus personne pour résister à la posture, ou pour faire croire que c’est trop dur. Ne forcez pas cependant. S’il y a une voix qui vous dit d’arrêter ou que c’est trop dur, regardez cette voie, observez là. Elle n’est pas vous ! Vous pouvez l’observer.
Et puis l’autre bras, maintenant le coude gauche monte. Vous êtes toujours bien droit. Le coude monte, ça s’étire sans forcer. Il n’y a plus personne, les yeux fermés, ça baille, ça rit, ça pleure, ça peut roter… Laissez faire.
Gardez une posture bien droite, bien alignée, bien posée dans le bassin, bien ancrée dans le corps. Inspirez et expirez là où ça tire et si ça tire pas beaucoup montez le coude, le buste part en arrière. Ressentez la jouissance de l’étirement. Ressentez ce bien-être, ça fait du bien. La mâchoire totalement ouverte et inspirez par le nez.
Votre corps est heureux, c’est quelque chose à faire. Si vous travaillez sur ordinateur, vraiment toutes les heures pendant quelques instants, quelques minutes, afin d’éliminer tout mal de dos potentiel.
Et nous revenons en position verticale. Les mains désormais appuient et masse le milieu du dos avec notamment les pouces. Vous pouvez monter le plus possible, et nous allons descendre au milieu du dos autour de la colonne vertébrale. Laissez le masseur interne faire un petit massage autour de la colonne et nous descendons. Nous pouvons aller aussi sur les côtés au niveau des lombaires en fonction de ce que vous avez fait. Si vous avez des petites douleurs ou sensibilités, tout doucement massage.
Prenez soin de votre corps et de votre dos grâce à ce yoga grâce à des mouvements doux tout au long de la journée, et nous massons aussi donc le bas du dos maintenant, le haut des fesses. Voilà toute cette partie-là est massée. Toutes les tensions éventuelles s’en vont automatiquement. Alors oui, Sandrine est bien arrivée, tout le monde est bien arrivé. En fait, c’est Corinne qui demande si Sandrine est bien arrivée, elle est très bien arrivée. Alors pour celles et ceux qui veulent le lien zoom, il est en descriptif et vous pouvez avoir le lien zoom pour venir directement sur zoom et ainsi vous aurez la musique.
Nous allons maintenant nous occuper de la cuisse droite. Massage de la cuisse droite. Inspirez, expirez là où les mains appuient, là où les pouces s’appuient. Ici il y a des tensions, des zones de douleur. Tout doucement, des mouvements circulaires à cet endroit. Ensuite, nous passons au mollet de la jambe droite. Inspirez, expirez là où les pouces s’appuient. Voilà, les mollets sont massés. Si vous êtes nouveau, nouvelle, il y a peut-être des sensibilités et bien allez y tout doucement mais sûrement, vous prenez possession de votre corps, vous commencez à habiter votre corps, à voir que vous avez des mollets, vous avez des jambes. Vous allez le vivre, vous allez le ressentir plus qu’une idée, vous allez les toucher. Plus, j’allais prendre contact avec mon corps physique grâce au massage, et plus j’allais habiter mon corps, et plus j’allais ressentir mon corps, et plus j’allais accepter la jouissance de la vie dans mon corps et plus j’allais vivre, plus j’allais être vivante et vivant.
Nous passons maintenant au pied droit. Massage du pied droit. Vos plantaires du pied droit sont massés maintenant. Voilà petit mouvement circulaire un petit peu partout. Sous la plante des pieds vous voyez l’état de vos organes, l’état de votre système de digestion… Laissez votre maître shiatsu. Appuyez un petit peu partout sous la voûte du pied droit. Les mains bougent toutes seules. Votre réflexologue personnel s’occupe de vous. Vous êtes là conscience, et vous observez les mains bouger toutes seules. Notez que vos mains sentent les points de tension, une conscience interne, quelque part reliée au corps qui sait exactement où appuyer, quelle tension, quelle appuie.
Vous voyez que les points de tension disparaissent au fur et à mesure qu’il y a des mouvements circulaires avec les pouces. Et bien le pied droit est massé.
Nous allons passer à la cuisse gauche. Massage de la cuisse gauche automatiquement. Vérifiez l’état de la cuisse gauche, est-ce que tout va bien ? Est-ce qu’il y a des tensions ? Si vous avez couru par exemple, il peut y avoir des douleurs ou des tensions, ou si vous êtes mal assis. C’est le moment de tout remettre en place. Massage du mollet de la jambe gauche, et voilà la jambe est massé, le mollet est massé, tous les points de tension sont massés et l’énergie commence à recirculer un peu partout dans la jambe. Vous sentez qu’à chaque fois que vous mettez votre conscience à un endroit en réalité, vous mettez de l’amour. C’est l’amour du corps qui fait que vous faites un automassage, le corps le ressent, le mollet est très content qu’enfin quelqu’un s’occupe de lui. Maintenant le pied gauche, la voûte plantaire du pied gauche. Ressentez votre pied gauche, est-ce que c’est souple ? Est-ce que c’est raide ? La voûte plantaire, ce que c’est humide ? Est-ce que c’est chaud ? Est-ce que c’est froid ? C’est comment votre pied ?
Enfin une pratique où vous pouvez prendre votre pied et faire plaisir à votre corps. Nous allons maintenant revenir en position verticale. Massage des mains, la main gauche masse la main droite.
Ça se détend, ça se relaxe, ça peut bailler, pleurer. Quelque chose lâche… Ça lâche, donc la main gauche est massée automatiquement par la main droite. Voilà toutes les tensions de la main droite s’en vont, ça peut roter aussi y a un tel relâchement que tout se relâche naturellement. Maintenant le massage de l’épaule, sous l’épaule, sur l’épaule, sur les côtés de l’épaule, toute l’épaule. Pour accompagner le massage, nous allons faire le geste du lasso. Voilà mobilité de l’épaule, vérifiez votre mobilité de l’épaule. Sans forcer, sans se faire de mal, vraiment, sans forcer, tout doucement. Vous pouvez tout doucement à votre rythme, vous entraînez, à être extrêmement souple de l’épaule. C’est très important pour la suite. Faites des ronds, vous pouvez faire des ronds… Laissez chauffer. Sentez que vous débloquez quelque chose, quelque chose devient souple. Le bras est en l’air et ça tourne comme si vous aviez un lasso. Échauffement des épaules, et puis c’est autour de la main gauche maintenant d’être massé.
Ça se détend de plus en plus. Nous allons ensemble aller dans un état modifié de conscience. En restant conscient sans s’endormir. Nous allons regarder le corps, dormir, nous allons rester conscients tout au long du processus, entrer dans un état d’auto Hypnose de méditation ou de transe douce. Nous allons entrer dans un état modifié de la conscience où il n’y aura plus personne, il n’y aura plus la personne, le Je, le Moi, il n’y aura plus de Moi, il n’y aura plus d’identité. Il y aura existence, présence, conscience, amour et réalité.
Voilà, pour ceux qui sont sur Facebook, Youtube, il y a des liens en descriptif de vidéos pour pouvoir faire l’atelier avec musique puisqu’à un moment nous allons danser, chanter, et ça serait important d’avoir la musique.
Voilà l’avant-bras maintenant, peut-être qu’il y a quelques points. Et maintenant l’épaule gauche. Massage de l’épaule gauche tout autour de l’épaule.
Mobilité de l’épaule gauche sans forcer, sans rien vous froisser, soyez mobiles de l’épaule gauche au maximum. Et vous ressentez votre corps, ça chauffe. Gratitude d’avoir un corps physique et de pouvoir s’en occuper. Et nous relâchons tout, nous revenons en position verticale.
C’est la tête maintenant qui va te faire des tours, tout doucement, sans forcer. Étirement du cou. Nous allons dans un sens pour le moment, mettez votre conscience là où ça tire. Continuez à inspirer et à expirer en continu, tout au long de la pratique, inspirez, expirez. Nous tournons maintenant dans l’autre sens tout doucement, le cou s’étire.
Et nous revenons en position initiale. De nouveau la tête en arrière avec cette posture où nous étirons la colonne en arrière. Nous revenons tout doucement en position verticale, en conservant les yeux fermés. Ressentez votre corps maintenant. Vous voyez la différence avec avant les automassages ? Ressentez, tout est fluide. Les énergies circulent. Vous êtes beaucoup plus mobile, prêts à danser, chanter, prêt à vous libérer, prêt à laisser l’enfant intérieur jouer, prêts à laisser l’être divin que vous êtes s’exprimer. C’est permis, c’est fluide, c’est mobile. Nous allons faire une petite pause de 10 minutes. Une pause pour le corps. Ne parlez à personne, n’allez pas sur Internet, c’est juste une pause pour aller aux toilettes ou boire de la tisane. Pour rester dans ce recueillement, cette conscience. En restant et silencieux et silencieuse, vous allez conserver notre acquis. 10 minutes de pause pour chauffer les tambours aussi, et ensuite nous commencerons la deuxième partie avec danse chamanique et ensuite chant. À tout de suite.
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Ce texte est un extrait de notre atelier « Ouverture du cœur et du 3è œil Saison 4 Episode 43 » :
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