Yoga Anatman : Interconnecter toutes mes vies parallèles

Cet article est la synthèse de la séance de Yoga Anatman du 3 octobre 2026, un samedi matin où quelque chose d’inédit s’est révélé — une porte s’est ouverte sur un espace que quinze années de pratique n’avaient jamais encore effleuré.

Imaginez ✨. Il est huit heures du matin. Vous avez posé votre sangle, votre bandeau sur les yeux, votre tasse de tchaï fume doucement à côté du tapis. Vous ne savez pas encore que, dans une heure et quelques minutes, Alexandre Anatman va prononcer une phrase qui n’avait jamais été dite ici : « Gratitude de créer un réseau internet qui connecte toutes mes vies. »

Et vous allez réaliser — vraiment réaliser 🌱 — que tout ce que vous êtes, tout ce que vous avez été, tout ce que vous pourriez devenir, est relié. Que votre vie de yogi n’est pas isolée. Qu’elle est interconnectée à des milliers d’autres vies qui, elles aussi, respirent, aiment, cuisinent, marchent, créent.

Le matin où toutes les vies se sont reconnues

Il y a des séances qui massent, qui apaisent, qui ouvrent. Et puis il y a celles qui 💫 déverrouillent quelque chose. Celle de ce samedi 3 octobre appartient à la seconde catégorie.

Un pépin technique au son — la carte qui s’éteint pile au moment le plus intense — aurait pu briser l’élan. Mais non. Alexandre a transformé cet imprévu 🕊️ en pivot : comment revenir dans le ressenti quand le mental s’emballe ? Comment passer, en un souffle, du mode discernement au mode corporel ?

Et la réponse, vous allez le voir, tient dans une question minuscule et vertigineuse : qu’est-ce que ça me fait ? 💖

L’enseignement du matin

Au cœur de la séance, après les mantras de libération et avant la grande marche consciente, Alexandre a posé l’élixir du jour sur la table. Un élixir d’alignement 🌿. Et avec lui, une question qui va infuser toute la pratique : « Qu’est-ce que ça me fait ? »

Pas qu’est-ce que je pense. Pas qu’est-ce que je devrais faire. Non. Qu’est-ce que ça me fait, là, maintenant, dans le cœur, dans les tripes, dans les pieds ? ✨

« En vivant depuis les émotions et le corps, la vie change totalement. Ce n’est pas juste la tête et le mental qui vit entre guillemets, il y a quelque chose d’autre. »

Voilà le pivot. Voilà la bascule 🦋. Alexandre nomme un mécanisme que beaucoup portent sans le voir : avoir été insensibilisé. Avoir appris, enfant, à ne pas sentir. À faire comme si. À passer outre.

Et le mantra tombe, limpide : « Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche de ressentir ce que ça me fait. » Vous le répétez. Et quelque chose cède 💞. Un barrage microscopique, posé il y a longtemps, se dissout.

Puis vient la deuxième lame de fond. Alexandre évoque Franck Lopvet et son exemple de David Croquette, poursuivi par les loups, dont l’âme crée en un instant une vie de maître-chien pour survivre. Et là, l’enseignement s’ouvre comme une fleur :

« Nous avons la capacité de développer plein de capacités en fonction des besoins. »

Quand vous cuisinez, c’est la vie de chef cuisinier qui s’exprime. Quand vous marchez, ce sont vos vies de marcheurs. Quand vous codez, c’est l’informaticien d’une autre époque. Toutes vos vies parallèles sont là 🌟, disponibles, interconnectées.

Et le mantra sacré du jour, inédit en quinze ans de pratique, se révèle : « Gratitude de créer un réseau internet qui connecte toutes mes vies. » Vous êtes le routeur. Vous êtes le serveur. Vous êtes aussi tous les terminaux 🙏.

L’élixir d’alignement, c’est ça : oser croire que votre imagination n’est pas limitée. Oser demander : de quoi j’ai besoin ? Qu’est-ce que j’ai envie de vivre ? Et laisser l’âme, dans sa souveraineté, convoquer la vie parallèle qui saura répondre.

Réalisations pendant le Yoga Anatman

Il est à peine huit heures. La salle de Belgique est pleine, et sur l’écran, les visages arrivent un par un : Valérie, Francis, Sandrine, Marie-Noëlle, Shakti Anne 🌅. Alexandre commence doucement, avec cette formule qui scelle l’entrée : « Nous avons besoin d’une sangle, un bandeau sur les yeux, car nous allons aller dans notre univers intérieur. »

Les pieds s’ancrent dans la voûte plantaire 🌱. Et déjà, le premier mantra tombe comme une évidence : « Je m’abandonne à mon yogi interne. » Non pas abandon de soi, mais abandon à plus grand que soi. L’inversion est précieuse.

Les joues se massent, la langue sort — oui, elle sort vraiment, ce petit geste absurde qui défait d’un coup la gravité du corps. Puis la montée commence. Je monte, je monte, je monte 💫. Les cuisses se tendent, les fesses, les abdos. Et déjà Alexandre glisse, mi-sourire, mi-gratitude : « L’effet du tchaï commence ». Deux kilos d’épices sont arrivés, et il va pouvoir en préparer pour toute la tribu.

Le corps s’étire en arrière, sans forcer. Puis la grande descente, nez vers le sol, les mains qui touchent la terre, les cuisses qui s’allongent, le bas du dos qui s’ouvre 🕊️. Chacun à sa vitesse. Chacun fait ce qu’il peut. L’équerre arrive, mains sur les genoux, et l’arrière des cuisses se révèle, souvent oublié.

« À un moment, ce n’est pas vous qui massez, ça bouge tout seul. C’est un massage intuitif. Et ça vous connaît. Ça sait exactement où masser, comment. »

Et c’est là que la première grande réalisation émerge : il existe en vous un masseur interne. Vous dites « Je m’abandonne à mon masseur interne », et les mains se mettent à bouger seules, à trouver précisément la tension du crâne, du cou, de la nuque. Le corps se connaît mieux que vous ne le connaissez 💖.

Le bras droit monte, suspension complète. Puis l’inclinaison vers la gauche, l’arc de cercle, le talon qui se soulève. Même geste à gauche. Les étirements latéraux ouvrent les côtes, les obliques, et quelque chose dans le flanc respire pour la première fois.

Puis les cercles avec le menton 🌿. Lents, amples. « Le menton dirige, exprimez le verbe sacré avec un OM dans votre autorité, dans votre souveraineté. » Et le grand OM d’amour sort, posé, profond, enraciné.

Vient le mantra « À la vie, je t’aime », répété jusqu’à ce que la gratitude déborde 🙏. « À l’univers, je t’aime. À l’amour, je t’aime. » Les larmes montent chez plusieurs. Alexandre dit simplement : « Laissez pleurer. » Et c’est tout. Pas de drame. Juste l’accueil.

Le soin énergétique dans le bas du dos, les mains chaudes, puis la posture d’arrière inspirée des Cinq Tibétains. Retour à l’équerre, à la verticale, et le bassin commence à bouger — gauche, droite, petits ronds qui grandissent, le hop Anatman. Les obliques se réveillent, une joie étrange monte, une souplesse neuve 🦋.

La grenouille arrive avec sa respiration du feu : expirer, l’air rentre tout seul. Chacun à son rythme. Trois minutes qui ouvrent tout le périnée et le diaphragme. Pour celles et ceux qui préfèrent, pompes ou assise de repos — « en fonction de votre forme du jour ».

Puis l’allongement à plat ventre, le lâcher complet. « Je disparais. » Trois mots qui sont une pratique entière.

Vient alors le passage le plus bouleversant 💞. Assis en demi-lotus, tasse de tchaï à la main, la série de mantras de libération s’enchaîne, chacun plus profond que le précédent :

« Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche d’aimer, d’être aimé, d’exprimer l’amour dans ma vie. » Les pleurs reviennent. Alexandre répète : « Ressentez dans le cœur. »

« Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche d’avoir une pratique quotidienne d’éveil et de transformation. » Celui-ci frappe fort — car combien d’entre nous saboteurs discrets de nos propres rituels ?

« Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche d’avoir une relation d’égal à égal, de souverain à souverain, de souveraine à souveraine. » Le mantra de la verticalité relationnelle. Fin des hiérarchies invisibles ✨.

Puis l’élixir d’alignement est bu, et la grande question se pose : « Qu’est-ce que ça me fait ? » — qui devient l’axe de tout l’enseignement du matin.

Allongement sur le dos. Les mains s’étirent en arrière. Et là, Alexandre entre dans un état d’amour débordant pour le corps physique : « Je suis belle, je suis beau, je suis magnifique. J’aime mon corps physique. » Il faut l’entendre dire « Oh, je t’aime, mais qu’est-ce que je t’aime ? » à son propre corps pour comprendre que c’est possible 💖.

Pardon total. « Je te pardonne tout, je me pardonne tout. Tout est pardonné. » Et le mantra du jour neuf : « Je repars à zéro aujourd’hui. »

La jambe droite se lève, cou détendu, bas du dos plaqué au sol. Les avant-bras tirent, pas le cou. Puis la jambe gauche, angle droit magnifique, ciseau entre les cuisses 🌟. Et c’est pendant cette posture que la révélation inédite arrive.

« Gratitude de créer un réseau internet qui connecte toutes mes vies. Interconnexion connectée. Ça, c’est une nouvelle, c’est une première, on ne l’a jamais eu celle-là, en quinze ans. »

Alexandre s’arrête lui-même, surpris. Un enseignement inédit en quinze ans de pratique vient de se révéler. Toutes les vies parallèles — vies de yogi, de cuisinier, de marcheur, de musicien, de maître-chien — sont reliées et peuvent être convoquées selon les besoins 💫.

Les mantras de confiance en soi s’enchaînent : « Je déclare mon Génie » (clin d’œil à Oscar Wilde à la douane), « Je suis venu pour être, pas pour plaire », « J’accueille ma magnificence ». Et le libérateur sublime : « Je libère dans l’amour tout ce qui voudrait que je sois normal. » 🦋

Enfin, la marche consciente. Yeux fermés, bandeau d’abord, puis sans. Le corps marche tout seul, en avant, en arrière, sur les côtés. Vous êtes spectateur. Vous avez juste émis l’ordre « marcher », et ça marche 🕊️. Et Alexandre glisse l’évidence : « Vous pouvez faire ça pour tout dans votre vie. Vous pouvez dire aussi : gagner de l’argent, ça marche tout seul. »

Des câlins spontanés traversent la salle de Belgique. Isabelle parle en anglais. L’amour circule, sans raison, sans justification. « C’est le cœur qui aime, c’est comme ça. Il n’y a pas de raison à l’amour. »

Les postures de la séance

🧘 Posture debout d’ancrage — Tadasana (posture de la montagne)
La posture : Debout, pieds parallèles ancrés dans la voûte plantaire, le corps monte depuis le bas du dos, cuisses et fesses tendues, abdos engagés, tête suspendue par le crâne, respiration ample par le nez.
Bienfaits pour le corps : Renforce les cuisses, les mollets et les abdominaux, aligne la colonne vertébrale, améliore la posture globale et l’ancrage énergétique.

🧘 Flexion avant debout — Uttanasana
La posture : Depuis la verticale, descente lente nez vers le sol, les mains vont toucher la terre si possible, les cuisses s’étirent, le bas du dos s’ouvre, chacun à sa vitesse sans forcer.
Bienfaits pour le corps : Étire les ischio-jambiers et le bas du dos, décompresse la colonne, favorise la circulation sanguine vers la tête et apaise le système nerveux.

🧘 Posture de l’équerre — Ardha Uttanasana
La posture : Buste à l’horizontale, mains posées sur les genoux, dos droit, jambes tendues, l’arrière des cuisses se révèle, expiration longue qui allonge la ligne postérieure.
Bienfaits pour le corps : Étire les ischio-jambiers, renforce les muscles profonds du dos, ouvre la cage thoracique et éveille la conscience de la ligne postérieure du corps.

🧘 Étirement latéral debout — Parsva Tadasana
La posture : Bras droit levé, suspension, inclinaison latérale vers la gauche en arc de cercle, talon du pied opposé qui se soulève légèrement, main sur la hanche. Idem symétrique.
Bienfaits pour le corps : Étire les obliques, le grand dorsal et les muscles intercostaux, ouvre la cage thoracique et améliore la respiration latérale.

🧘 Automassage du cou et du crâne — mouvement Anatman
La posture : Mains qui remontent les tensions depuis la nuque jusqu’au sommet du crâne, puis le corps laisse les mains bouger seules (masseur interne).
Bienfaits pour le corps : Relâche les tensions cervicales, améliore la circulation du cuir chevelu, apaise le nerf vague et détend la mâchoire.

🧘 Cercles du menton — mouvement Anatman
La posture : Debout, tête inclinée à gauche puis en arrière, le menton dessine de larges cercles lents, tout le corps suit discrètement l’orbite.
Bienfaits pour le corps : Mobilise les cervicales, étire la gorge et la nuque, améliore la mobilité vertébrale et libère les tensions de la mâchoire.

🧘 Bras en croix — étirement horizontal
La posture : Debout, bras tendus à l’horizontale, étirement maximal à gauche et à droite, verticalité maintenue depuis les pieds.
Bienfaits pour le corps : Renforce les deltoïdes et les trapèzes, ouvre la cage thoracique, améliore la posture et développe la conscience de l’horizontalité du corps.

🧘 Posture d’abandon arrière — inspirée des Cinq Tibétains
La posture : Mains dans le bas du dos pour soutenir, tête légèrement en arrière, buste qui part en arrière, inspiration par le nez, expiration par la bouche.
Bienfaits pour le corps : Ouvre la gorge et le haut de la poitrine, étire les psoas et le plexus solaire, stimule la thyroïde et libère les émotions bloquées.

🧘 Rotations du bassin — mouvement Anatman
La posture : Debout, genoux légèrement fléchis, le bassin dessine des cercles qui s’agrandissent progressivement, dans un sens puis dans l’autre.
Bienfaits pour le corps : Mobilise les hanches, travaille les obliques, assouplit le bas du dos et améliore l’équilibre et la coordination.

🧘 La grenouille — Mandukasana (variante Anatman)
La posture : Assise ou accroupie, mains en anjali mudra devant le cœur, dos droit, tête droite, respiration du feu — expiration active par le ventre, inspiration passive qui se fait toute seule.
Bienfaits pour le corps : Renforce la sangle abdominale, stimule le diaphragme, améliore la digestion et oxygène intensément le sang.

🧘 Lâcher à plat ventre — Advasana
La posture : Allongé sur le ventre, bras le long du corps ou étirés, abandon total, respiration lente par le nez.
Bienfaits pour le corps : Détend complètement la colonne, relâche les tensions lombaires, apaise le système nerveux et facilite l’intégration énergétique.

🧘 Assise en demi-lotus — Ardha Padmasana
La posture : Assis, un pied posé sur la cuisse opposée, dos droit, mains sur les genoux ou tenant la tasse d’élixir, respiration apaisée.
Bienfaits pour le corps : Ouvre les hanches, aligne la colonne, calme le mental et facilite la méditation prolongée.

🧘 Jambe tendue allongée — Supta Padangusthasana
La posture : Allongé sur le dos, bas du dos bien plaqué au sol, une jambe tendue au sol, l’autre monte à la verticale tout doucement, cou détendu, avant-bras qui tirent (jamais le cou).
Bienfaits pour le corps : Étire profondément les ischio-jambiers, décompresse le bas du dos, renforce les abdominaux profonds et améliore la circulation veineuse.

🧘 Marche consciente les yeux fermés — mouvement Anatman
La posture : Debout, yeux fermés (bandeau puis sans), le corps se déplace tout seul en avant, en arrière, latéralement, conscience dans la voûte plantaire.
Bienfaits pour le corps : Développe la proprioception, renforce les muscles stabilisateurs des chevilles et du bassin, aiguise l’équilibre et affine la conscience corporelle.

Gratitude de créer un réseau internet qui connecte toutes mes vies. Interconnexion connectée.

En vivant depuis les émotions et le corps, la vie change totalement.

Je suis venu pour être. Pas pour plaire, pour être, ça n’a rien à voir.

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Les retours du Nous

L’arrivée de la tribu

Dès les premières minutes, la chaleur circule entre les présences, de la Belgique à la Bretagne, de l’écran au tapis.

• « Coucou 😊 » — Sandrine
• « Bonjour à tous ♥️ » — Valérie
• « Bonjour Alexandre, bonjour à tous » — Francis

L’imprévu technique traversé ensemble

Le son qui s’absente, puis revient, puis repart. La tribu veille, prévient, signale avec douceur — et la pratique continue malgré tout 🕊️.

• « Le son déconne » — Valérie
• « Pas de son » — Marie-Noëlle
• « Ça coupe par moment » — Francis
• « Il y a eu un peu de soucis avec le son » — Valérie

Les retrouvailles et la gratitude finale

Shakti Anne arrive après le réveil, et la clôture déborde de cœurs ❤️.

« Bonjour la tribu, je me suis réveillée trop tard ce matin ! 😘😘😘 » — Shakti Anne

« Gratitude je t’aime ❤️😀 » — Valérie

• « Bonne journée » — Shakti Anne

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