Yoga Anatman : L’art de vivre le maintenant

Cet article est la synthèse de la séance de Yoga Anatman du 29 août 2026, une matinée où le maintenant s’est invité dans chaque cellule, dans chaque souffle, dans chaque larme silencieuse. ✨

Il y a des matins où la porte s’entrouvre. Vous savez, cette porte que l’on cherche depuis toujours sans même savoir qu’elle existe. 🌅 Ce matin-là, à l’aube, quelque chose de subtil s’est glissé entre les respirations. Un souffle. Une évidence. Une reconnaissance.

Alexandre Anatman guide, mais très vite, il n’y a plus de guide. Il y a juste maintenant. Et maintenant fait le yoga. Maintenant pleure. Maintenant rit. Maintenant masse, étire, libère, aime. 🕊️

Quand maintenant devient le seul art de vivre

Que se passe-t-il lorsque nous cessons enfin de courir après un but ? Lorsque le chemin devient plus important que la destination ? Lorsque chaque pas, chaque inspiration, chaque tressaillement du corps devient une célébration sacrée ? 💫

Ce matin, la séance a été un enseignement vivant sur l’art de vivre le flow. Sur cette autre vitesse, ce ralenti mystérieux qui multiplie par mille l’intensité de l’instant. Sur cette disparition heureuse du je et du moi, pour laisser émerger ce qui, en nous, sait déjà tout faire.

Et puis il y a eu ce mot inventé, ce verbe magnifique qui n’existait pas encore : joyer. Je joie, tu joies, il joie, nous joyons. Parce qu’il fallait bien nommer cette joie qui déborde quand le maintenant s’incarne. 🌿

L’enseignement du matin

Il y a une phrase, ce matin, qui a traversé la séance comme une flèche silencieuse : « J’avais besoin de comprendre une nouvelle façon, un nouvel art de vivre. » Cet art de vivre, c’est le flow. Laisser le flow agir. ✨

Et ce flow, il ne peut opérer qu’à une condition : être maintenant. Pleinement, totalement, absolument maintenant. Car il n’y a plus personne qui pense au passé ou au futur. Dans ces moments-là, quelque chose fait, quelque chose parle, quelque chose peut tout faire — sans le je, sans l’identité, sans les programmes, sans les pensées, sans rien. 🌿

L’élixir de ce matin porte un nom précis. C’est l’élixir du maintenant. Alexandre le partage avec une clarté rare : maintenant ne se comprend pas avec le mental, ne s’explique pas avec le mental, mais se vit par transmission. Transmission physique. Transmission par les présences. Initiation silencieuse. 💫

Boire cet élixir, ce n’est pas boire une tisane. C’est incarner une réalité. C’est laisser la tasse devenir un canal. C’est reconnaître que dans le maintenant, il n’y a plus rien : plus de programmes, plus de pensées, plus d’identité. C’est l’état, dit Alexandre, quand vous êtes amoureux, amoureuse. Et c’est pour cela que vous cherchez cet état toute votre vie. 💖

« Quand c’est amoureux, amoureuse, c’est toujours maintenant. Ça ne peut pas être amoureux, amoureuse dans le passé ou le futur. »

Un autre enseignement fondamental émerge : le flow a une autre vitesse. Un ralenti mystérieux qui permet de ressentir fois dix, fois cent, fois mille tout ce qui se passe à chaque instant. C’est aussi dans ce ralenti que se reçoivent les koans, ces éclairs de vérité qui court-circuitent le mental. 🦋

Et puis il y a ce déplacement décisif : « Ce qui compte, ce n’est pas là où nous arrivons, c’est le plaisir à chaque instant, à chaque pas. » Sinon, dit-il, nous arriverons certainement quelque part, mais sans avoir profité du chemin, sans avoir vécu finalement. La marche consciente devient alors métaphore vivante : chaque pas est le but. Chaque instant est la destination. 🌅

Enfin, cet enseignement bouleversant sur l’accueil des émotions : « C’est uniquement dans maintenant que ça peut accueillir les émotions. Pas besoin d’une identité pour être les émotions. » Ce qui accueille tout, c’est la réalité. C’est le maintenant. Et plus nous sommes identifiés au mental, moins il y a de maintenant. Il y a du futur, du passé, des peurs, des programmes — mais pas maintenant. 🕊️

Réalisations pendant le Yoga Anatman

La séance s’ouvre par un son individuel, puis par un massage des joues, un écartement des mâchoires, une langue tirée avec malice. 🌱 Nous sommes déjà dans les pratiques du yogi de l’Himalaya, et pourtant tout semble simple, presque enfantin. La gratitude monte, discrète, comme une brume.

Puis vient l’ascension. Les mains montent, les mollets se contractent, les cuisses, les fessiers, les abdos. Le corps entier devient une planche vibrante, tendue vers le ciel, sur la pointe des pieds. Et brutalement, l’abandon. Le relâchement total. Cette alternance tension-abandon qui apprend au corps à choisir le lâcher-prise.

Le bandeau descend sur les yeux. La réalité visuelle s’efface. Ne reste que la réalité intérieure : sensations corporelles, émotions, souffle. 🦋 Les pouces se crochètent, le buste descend, remonte, cherche l’étirement juste. Ce lieu précis où ça travaille sans se faire mal. Où l’intensité rencontre la tendresse.

Le mantra s’installe, comme une prière murmurée : « Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche d’être ici et maintenant dans mes sensations corporelles. » Et quelque chose cède. Le masseur interne prend le relais. Il n’y a plus de faiseur. Il y a juste ce qui masse, ce qui étire, ce qui accueille. 💖

« Plus je m’abandonne, plus je disparais, plus c’est maintenant qui apparaît. C’est maintenant qui fait du yoga. »

Le coude droit monte, se plie, cherche le ciel. Et là, quelque chose se brise doucement. Ça pleure. Ça pleure sans savoir pourquoi. Alexandre chuchote : « Laissez pleurer. » À chaque tension libérée, une émotion s’échappe. Le corps se souvient. Le corps parle. Le corps guérit. 🌟

Les bras poussent des murs invisibles, à gauche, à droite. Les pieds deviennent des ventouses, des palmes ancrées dans Gaïa. Un travail précis sur les orteils, sur la voûte plantaire, prépare la marche consciente qui viendra plus tard. Car ici, chaque geste prépare le suivant. Chaque respiration ensemence la prochaine.

Puis vient une posture d’abandon amoureux. Les mains partent en arrière, la tête bascule légèrement, et Alexandre invite à dire à la vie : « Je t’aime. Je m’abandonne à toi. » 💞 Puis à soi-même : « Je m’aime. Je suis beau. Je suis belle. Je suis magnifique. Je suis génial. Je suis fantastique. » Et là encore, ça pleure. Parce que se dire « je m’aime » ouvre des vannes anciennes, des vannes que l’on croyait scellées.

« Je suis amoureux, amoureuse de moi. Et je le vois, je le sens, je le reconnais, je m’en rappelle. »

Le bassin commence ses grands ronds. Gauche, devant, droite, arrière. Comme du carving en ski, dit Alexandre. Le corps trace des cercles, cherche l’équilibre sans le visuel, grâce au bandeau. Et miracle : l’équilibre est là. Il n’a jamais eu besoin des yeux. Il vient de plus profond. 🕊️

La posture accroupie s’installe. Cinq minutes. Une respiration du feu. Une invitation à disparaître dans le maintenant. Ceux qui veulent font des pompes, d’autres se reposent, d’autres volent en posture de la montagne. Chacun son rythme. Chacun son maintenant.

Vient alors le moment de l’élixir — l’élixir du maintenant — et la séance bascule dans une intensité nouvelle. Nous y reviendrons. Après l’élixir, les mantras de gratitude se succèdent comme des perles : gratitude d’apprendre la marche consciente, gratitude de laisser faire le flot à travers ce corps, gratitude de laisser faire sans je ni moi. ✨

Puis vient l’étirement au sol. La jambe droite se hisse, tenue par une sangle, le bas du dos plaqué au sol. Le cou reste souple, jamais tendu. Ce sont les avant-bras qui tirent. Et l’étirement devient jouissance. Oui, jouissance. Parce que maintenant accueille la jouissance de l’étirement. Il n’y a plus de résistance. Ça rit. Ça sème. Ça devient waouh. 🌿

« Waouh est avec nous. C’est comme un enfant innocent, il n’y a plus d’identité ni de programme, ça joue. »

Et là, un verbe naît. Un verbe inventé par Anatman, parce qu’il manquait un mot pour dire ce qui se vit. Le verbe joyer. « Je joie, tu joies, il joie, nous joyons, vous joyez, ils joient. » 💫 Un éclat de rire collectif traverse la séance. La bizarrerie sacrée s’autorise. Alexandre lance : « Bienvenue dans notre établissement. Pour tous celles et ceux qui sont bizarres, nous vous accueillons. »

La jambe gauche se hisse à son tour. Même intensité, même abandon. Puis un chant spontané monte, dans une langue inconnue, un langage sacré qui libère le chakra de la gorge. Ce n’est plus quelqu’un qui parle. C’est le canal qui laisse passer. Canal de lumière, d’amour, de joie, de paix. 🙏

Ensuite viennent les postures de la cuisse pliée, jambe repliée sous le bassin, mains derrière la tête pour étirer aussi les omoplates. Un travail intense, à trouver la zone parfaite où ça travaille sans se faire mal. Un peu chaque jour. Petit à petit. Le mantra : « Je libère dans l’amour tout ce qui fuit l’effort physique. » ✨

Puis les genoux tombent alternativement à gauche, à droite, ouvrant les hanches, dénouant des mémoires anciennes. Alexandre glisse cette vérité troublante : « Il y a un lien direct entre la souplesse du corps et du mental. » Et l’on comprend, dans sa chair, que rigidité mentale et rigidité physique ne font qu’un.

La séance se referme par un retour à la position assise à la japonaise, les yeux encore fermés. Puis le bandeau se retire. Un son individuel en anmasté. Le maintenant se lève. Il ouvre les yeux. Il crée une réalité visuelle. Et il marche. La marche consciente jusqu’au cèdre, dans un flot commun, sans contact visuel, sans je, sans moi. Juste maintenant qui marche. 🌅

Plus je m’abandonne, plus je disparais, plus c’est maintenant qui apparaît.

Ce qui compte, ce n’est pas là où nous arrivons, c’est le plaisir à chaque instant, à chaque pas.

Maintenant ne se comprend pas avec le mental, mais se vit par transmission.

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