Chaque matin du mardi au samedi à 08h00 heure de Paris, sur la chaîne YouTube Anatman TV, un cercle se forme. Les pratiquants ferment leurs volets, mettent un bandeau sur leurs yeux, et entrent dans deux heures de pratique guidée — étirements, mantras, respiration, yoga du rire, élixir rituel, cercle de partage. 🌹
Ce n’est ni du Hatha, ni de l’Iyengar, ni de la méditation Vipassana.
C’est le Yoga Anatman — une synthèse vivante que j’ai construite session après session depuis plusieurs années, à partir de mes 750 cérémonies d’plantes sacrées, de mes années d’enseignement, et d’une question simple : comment garder, dans le quotidien, l’état que les plantes sacrées dévoilent en quelques heures ?
La réponse tient en un mot : anatman. Non-soi. Dissolution progressive de l’ego pour laisser émerger l’être.
Le corps comme antenne : pourquoi tout commence par lui 🌟
Dans la Théorie de la Création de la Réalité (TCR 2.3), je définis le corps comme le Corps-Temple — l’instrument de mesure vibratoire de tout votre système. C’est lui qui émet votre signal vers l’univers, et c’est lui qui reçoit en retour les informations subtiles.
Le Corps est le Modulateur Essentiel, l’antenne émettrice/réceptrice. La joie et la santé sont la preuve biologique de l’Alignement, tandis que la tension est le signal d’alarme du désalignement.
— TCR 2.3, Alexandre Anatman
C’est pourquoi la pratique commence par un massage profond des mâchoires, pour libérer les microtensions nocturnes. Puis vient le gainage vertical — toutes les chaînes musculaires contractées simultanément, conscience dans les pieds — et les étirements asymétriques jambe par jambe, avec sangle, jusqu’au tremblement.
Ce tremblement, je le cherche systématiquement. Il est le signal que la Kundalini travaille, que la posture est suffisamment profonde, que le corps cesse de simuler pour commencer à transformer.
L’inconfort de l’étirement, avec les années, se renverse en jouissance — non pas par masochisme, mais parce que la sensibilisation au corps déplace la lecture qu’on en fait.
Sans ce travail corporel, l’Intention reste mentale, le Positionnement reste verbal, le Langage reste cosmétique. Le Corps incarne.
La voix qui programme le réel 💥
Tout au long de la séance, nous parlons. À voix haute. Nos sensations, nos accueils, nos libérations. Et nous rions. Beaucoup.
C’est le Langage Vocal — ce que la TCR nomme le Verbe Créateur. La parole prononcée à voix haute, mantra ou affirmation, engage les cordes vocales qui vibrent, le diaphragme qui respire, le sternum qui résonne, le crâne qui amplifie. Cette mise en vibration physique amplifie le signal envoyé à ce que j’appelle les Codeurs du Réel.
Le Langage Vocal donne de la puissance physique et vibratoire au Langage. C’est pourquoi répéter mentalement une affirmation n’a pas la même puissance que la prononcer à voix haute.
Quatre mantras structurent la pratique.
« Ça accueille dans le corps »
Prononcé toutes les 15-30 secondes. C’est l’interrupteur de présence. Dès qu’une émotion, une pensée, une sensation surgit, on l’interrompt, on retourne à la conscience corporelle.
C’est l’équivalent fonctionnel du témoin observateur du Vedanta — mais incarné, ramené au tissu, à la peau, à la respiration.
« Ça libère dans l’amour »
Pour cibler les programmes mémoires conditionnements : peur du sport, peur de l’inconnu, résistance à l’effort, jalousie, impatience.
Ça libère dans l’amour les programmes qui veulent X. L’amour est posé comme dissolvant universel.
« Je décide / Je m’autorise »
Le mantra de souveraineté. Je m’autorise à choisir mes amis, mes amours, ma famille, mes lieux de vie, à modifier ce qui ne me convient plus.
Sortir des conditionnements de la société de consommation, du modèle dominant-dominé.
« Je m’abandonne »
Le complément paradoxal. Une fois la souveraineté établie, on s’abandonne au masseur interne, à la vie, à l’univers. On décide d’abandonner.
Et au-dessus de tout : « Gratitude ». L’accord vibratoire de fond. Elle ouvre, elle ponctue, elle ferme. 🙏
Pourquoi le noir, le bandeau, le rire 🌹
L’obscurité prolongée stimule la glande pinéale et la production endogène de DMT — sur le modèle des grands yogis de l’Himalaya.
Le bandeau coupe la stimulation visuelle qui occupe 80 % de notre attention cérébrale, et restitue cette bande passante au corps et à la conscience intérieure.
Le rire, lui, inverse la signature émotionnelle de l’effort. Quand vous éclatez de rire pendant un étirement intense, vous informez tous les systèmes du corps que la sensation est positive. Et cette information est captée par les Codeurs du Réel.
C’est ici que la TCR rejoint la pratique. Les Codeurs sont les agents algorithmiques du niveau du dessus qui exécutent ce que vous émettez :
Les Codeurs du Réel ne sont pas des juges, mais des exécutants impartiaux et neutres. Ils traduisent fidèlement la Vibration Intégrale en réalité, rendant le monde un miroir algorithmique parfait de votre état intérieur.
Trois modules :
- Sensor — ils écoutent votre signal
- Mapper — ils calculent la scène pertinente
- Render — ils affichent dans la matière
Le monde devient un miroir. Pour changer ce que vous obtenez, changez ce que vous émettez. Le yoga Anatman est, littéralement, un atelier d’émission quotidien.
Disparaître pour laisser vivre : les ressources internes ✨
Au fil de la pratique régulière, le yogi développe et active plusieurs figures internes qui prennent automatiquement le relais du mental :
- Le masseur interne — quand on s’abandonne, il sait exactement où appuyer, à quelle profondeur, combien de temps
- Le yogi interne et le maître Shih Tzu interne — qui dirigent les étirements profonds
- Le danseur interne, le chanteur interne — pour les mouvements libres
- Le clown cosmique et le Joker — figures du rire, du déjouement, de l’inattendu
Vous vous entraînez à disparaître. C’est ce que font les grands artistes sur scène : ils disparaissent et quelque chose vit à travers eux. Les grands sportifs aussi.
C’est la mise en pratique concrète du non-soi bouddhique, transposée au corps vivant. Le yoga Anatman est, de ce point de vue, un yoga du non-faire : on cesse de diriger, on laisse faire le système plus large qui sait mieux.
C’est aussi, en termes TCR, le réalignement de l’Intérêt Global sur les Intérêts Locaux.
L’Intérêt Global est votre Joueur Créateur, orienté vers l’expansion, la joie, l’incarnation pleine. Les Intérêts Locaux sont vos sous-programmes inconscients, uniquement orientés vers la protection immédiate du Personnage.
Tant que ces deux intérêts sont désaccordés, le signal envoyé à l’univers est brouillé. Les Codeurs encodent une commande mixte. Résultat : doute, procrastination, sabotages répétitifs.
La pratique du matin réaligne. Elle ne réaligne pas par décret — elle réaligne par usure douce, par répétition, par incarnation. Deux heures par jour.
La Vibration Intégrale : le pourquoi de fond 🌟
Si vous lisez attentivement cet article, vous avez peut-être compris pourquoi penser positif depuis dix ans ne vous a pas suffi.
La TCR le formule ainsi : ce que les Codeurs lisent, ce n’est pas votre intention consciente. C’est votre Vibration Intégrale — la somme de votre conscient, de votre subconscient et de votre inconscient.
Un conscient clair attire des invitations ; un inconscient brouillé par les blessures envoie des commandes contradictoires que les Codeurs interprètent.
Vous pouvez répéter « je m’autorise à recevoir l’abondance » mille fois par jour — si votre inconscient porte la blessure de Rejet de la petite fille de quatre ans qui s’est sentie pas voulue, c’est le signal de la petite fille que les Codeurs reçoivent.
Le yoga Anatman travaille toutes les couches :
- le conscient par les mantras
- le subconscient par le rire et la voix
- l’inconscient par le corps qui tremble et qui libère
C’est pour ça que ça marche. Pas par magie. Par mécanique précise.
Une discipline complète 💖
Le Yoga Anatman réconcilie l’absolu (depuis lequel je peux être heureux avec ce qui est déjà là) et le relatif (où je continue d’avoir des projets, de créer, d’agir).
L’enseignement-clé : faire ses projets avec l’énergie du plaisir de chaque instant, jamais avec l’énergie du manque ou de l’impatience.
Si je crée depuis l’amour, ma création transmet de l’amour. Si je crée depuis la dépression, je transmets la dépression.
La pratique du matin est, en réalité, un réglage vibratoire avant la journée de création.
- Un yoga du corps qui assouplit
- Un yoga du rire qui libère les hormones
- Un yoga énergétique qui ouvre la pinéale
- Un yoga politique qui restitue la souveraineté
- Un yoga relationnel qui prépare aux liens humains
- Un yoga spirituel qui dissout le moi pour laisser émerger l’être
Rejoindre la pratique 🙏
Du mardi au samedi à 08h00 (heure de Paris) sur la chaîne YouTube Anatman TV.
Le dimanche : l’Odyssée Anatman, cercle élargi, ouvert.
Apportez un tapis. Un bandeau pour les yeux. Un thé ou un cacao chaud à portée de main.
Et la disponibilité de deux heures pour laisser votre corps faire ce qu’il sait faire quand vous cessez de le diriger.
Gratitude de s’aimer.
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