Session de Yoga Anatman Saison 11 Episode E19 du 01-10-2025. 🧘✨ (S11E19)
Pratiques Respiratoires et Postures
- Technique de respiration principale: inspiration profonde par le nez en comptant jusqu’à 3, suivie d’une expiration prolongée (« j’expire, j’expire, j’expire »)
- Postures des bras en l’air avec pouces crochetés en arrière pour étirer les omoplates
- Étirements progressifs du corps, en particulier du dos, des jambes et du cou
- Exercice de rotation de la tête pour libérer les tensions cervicales
- Travail spécifique sur les jambes droite et gauche avec utilisation d’une sangle pour les étirements
- Posture de la grenouille et autres postures inspirées des « cinq tibétains »
Philosophie et Principes Fondamentaux
- Accueil conscient des sensations physiques sans objectif précis: « Ça accueille dans le corps »
- Importance du lâcher-prise et de l’abandon aux sensations (« je lâche, je lâche »)
- Observation des tremblements du corps comme signe de circulation énergétique
- Concept de « jouissance de l’étirement » et d’expression libre des émotions
- Pratique du « Zen Shiatsu » intégrée aux mouvements de yoga
- Transition entre le relatif (le « je » et le « moi ») et l’absolu qui « aime tout ce qui est »
- Accueil des émotions qui émergent pendant la pratique
Travail sur les Intentions
- Importance de formuler des intentions quotidiennes clairement
- Les participants partagent leurs intentions: « descendre le rire sur terre », « lâcher prise », « être un créateur conscient », « s’abandonner à l’absolu »
- Concept des « codeurs du réel » qui écoutent nos intentions et aident à manifester la réalité
- Théorie de la création de la réalité (TCR) mentionnée comme outil pour créer consciemment
Session de Guérison Émotionnelle
- Travail émotionnel approfondi avec Claire sur la libération des blessures familiales
- Exploration des relations avec les parents et guérison des traumatismes passés
- Utilisation du mantra: « Ça libère dans l’amour les programmes, les mémoires, les croyances qui… »
- Importance de vivre dans le présent plutôt que de ressasser le passé
- Reconnaissance de la résilience et des progrès accomplis
Action Items
- [ ] Rechercher et expliquer les hormones du rire et leurs effets sur le corps
- [ ] Pratiquer le yoga quotidiennement comme fondation pour la santé
- [ ] Formuler des intentions claires chaque matin pour guider la journée
- [ ] Pour Claire: rester dans le présent et éviter de retourner dans le passé
- [ ] Pour les intéressés: explorer le livre de Claire « Ombre et Lumière » (Claire de la Specia)
Clôture et Gratitude
Partage final d’amour et de gratitude entre les participants
Expression de gratitude répétée comme pratique centrale
Accueil du silence qui émerge après l’intensité de la pratique
Invitation à co-créer avec d’autres et à utiliser toutes les technologies disponibles
Retour progressif à la conscience ordinaire avec enlèvement du bandeau
**Théorie de la Création de la Réalité (TCR) : LA TCR ANATMAN
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