Yoga du Rire et Élévation Vibratoire avec Alexandre Anatman

Anatman

il y a 7 mois

La séance commence par un accueil des participants, à la fois présents physiquement et ceux qui suivent sur YouTube.
Alexandre invite les participants à faire « un saut quantique dans l’univers du yoga » et à se reconnecter avec leur « yogi interne ».
L’approche intègre la conscience corporelle, la libération émotionnelle et une philosophie d’abandon aux sensations.
Le yoga est présenté comme plus qu’une pratique physique – c’est une façon de vivre, un état d’esprit, une manière d’appréhender la vie.

La session débute par un massage des joues et des mâchoires pour préparer au yoga du rire.
Enchaînement de postures avec une attention particulière à la respiration et aux sensations corporelles.
Travail d’étirement des mains, bras, colonne vertébrale et muscles.
Postures principales : position verticale avec bras levés, penché en avant, posture du chat et de la vache, la montagne, la dragonne, et des étirements avec sangle.
Utilisation de la respiration du feu (« respiration du feu ») pour intensifier les postures.
Alternance entre tension et relâchement complet (« je lâche tout »).

Intégration du rire comme composante essentielle du yoga (« yoga du rire »).
Encouragement à exprimer librement la joie, les émotions et les sensations pendant la pratique.
Concept du « clown cosmique » comme métaphore pour vivre avec légèreté et joie.
Le rire est associé aux sensations d’étirement pour libérer des endorphines et de la dopamine.
L’idée de « s’autoriser » à être pleinement soi-même, à rire, à exprimer ses émotions.

L’univers est présenté comme énergétique – nous sommes des vibrations, des fréquences.
Importance d’accueillir toutes les émotions, même les désagréables, car elles sont des signaux d’apprentissage.
Libération des conditionnements limitants (« ça libère dans l’amour les programmes, mémoires, conditionnements »).
La vie est comparée à un jeu vidéo dont nous sommes les héros/héroïnes.
Concept d’être aimé pour ce que l’on est, sans avoir à faire quoi que ce soit.
La souveraineté personnelle et la liberté de créer sa propre réalité.

Création d’un « élixir » (thé ou jus de fruits) chargé d’intentions et de mantras.
Utilisation de mantras comme « je m’abandonne », « je lâche tout », « gratitude ».
Pratique d’accueil des sensations dans le corps (« ça accueille dans le corps ») comme mantra central.
Travail sur l’alignement énergétique et la montée vibratoire dès le matin.

Commencer chaque jour par élever sa vibration pour créer une belle réalité.
Prioritiser les trois actions les plus importantes de la journée avant de s’occuper des détails.
Penser à moyen et long terme plutôt que seulement à court terme.
Se lever tôt (comme les yogis traditionnels) comme stratégie d’alignement.
Vivre depuis l’intérieur (corps et cœur) plutôt que depuis l’extérieur.

[ ] Commencer la journée par une pratique d’élévation vibratoire (yoga, méditation).

[ ] Partager cette pratique de yoga avec 1-3 personnes chaque jour pour devenir « ambassadeur/ambassadrice » de cette approche.

[ ] Mettre en œuvre au moins une idée inspirée par la session le jour même.

[ ] Contacter Alexandre via WhatsApp pour recevoir un « cadeau » créé avec Erwann concernant la structuration de la vie.

[ ] Se concentrer sur les trois choses les plus importantes chaque jour avant de faire quoi que ce soit d’autre.

**Théorie de la Création de la Réalité (TCR) : LA TCR ANATMAN

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