Yoga Anatman : Oser créer sa propre pratique

Cet article est la synthèse de la séance de Yoga Anatman du 16 octobre 2026, un matin où la verticalité s’est faite enseignement, où chaque posture est devenue une porte vers soi.

Il y a des matins où l’on se tient debout, simplement debout, et où ce geste anodin devient révélation. 🌅 Vous êtes là, les pieds enracinés, le crâne suspendu à un fil invisible, et soudain quelque chose s’aligne. Pas seulement le corps. Quelque chose de plus profond.

Ce matin du 16 octobre, la séance s’est ouverte sur une forme olympique, portée par l’effet cumulé de toute une semaine de pratique. Et puis, au cœur du silence habité, une phrase est tombée comme une évidence : je crée ma propre pratique. ✨

Changement de paradigme. Fin du temps où l’on copiait le maître. Début du temps où l’on s’inspire, où l’on ose, où l’on choisit. Alexandre l’a dit avec cette douceur qui ne tremble pas : je suis venu pour décider.

Le passage de la copie à l’inspiration

Pendant longtemps, nous avons appris à obéir. 🕊️ La société voulait nous uniformiser, nous rendre identiques, interchangeables. On copiait les tableaux, les musiques, les postures, les vies des autres. Et puis un matin, quelque chose se retourne.

Ce matin-là, c’était celui-ci. Un matin où l’on comprend que le professeur n’est plus un modèle à imiter, mais une muse, une source d’inspiration qui vous rend à vous-même. 💫 Vous entendez la différence ? Copier appauvrit. S’inspirer enrichit.

Alors voici la question qui va traverser toute cette séance, comme un fil d’or tendu entre les postures et les mantras : oseriez-vous créer votre propre pratique, adaptée à votre corps, à votre âge, à votre souplesse, à ce que vous êtes vraiment ?

L’enseignement du matin

Au cœur de l’élixir matinal, Alexandre a déposé un enseignement qui change tout : vous êtes la vie-ressource de toutes vos autres vies. ✨ Cette phrase, prononcée doucement entre deux gorgées de chaï, est une révolution silencieuse.

Il existe, selon cet enseignement, des vies parallèles qui peut-être vivent des choses difficiles. Des parts de vous qui souffrent dans d’autres plans, d’autres rêves, d’autres existences. Et l’enjeu n’est pas de les ignorer, mais de rester stable dans celle-ci, sans se laisser influencer, pour devenir une source lumineuse qui irradie à travers les dimensions. 🌟

D’où la pratique du Ho’oponopono élargie : à tous ces autres moi dans mes vies parallèles, je vous aime, je suis désolé, pardonnez-moi, je vous pardonne tout. Et aussi : à toutes mes parties en souffrance, je vous accueille dans mon cœur, dans mon amour. 💞

Puis vient le mantra puissant : je crée un espace d’amour en moi, pour tout accueillir, pour tout pacifier, dans toutes mes vies. L’espace d’amour n’est pas une métaphore. C’est une architecture intérieure que vous bâtissez à chaque pratique. 🕊️

Deuxième révélation de l’élixir : la fin du paradigme de la copie. 🦋 Vous n’avez plus à copier les enseignants, les professeurs, les postures parfaites. Vous êtes créatrice, créateur. Au début, oui, on copie pour apprendre, comme on reproduit un tableau pour saisir le geste. Mais à un moment, vous créez votre propre pratique.

Vous l’adaptez à votre corps, à votre souplesse, à votre âge, à vos capacités. Vous choisissez dans tous les voyages spirituels ce qui vous nourrit : le chime, la marche consciente, le mantra. C’est le buffet, je choisis ce qui me plaît. 🌱

Et enfin, l’enseignement central : la Théorie de la Création de la Réalité. L’être, l’âme, s’exprime. Elle verbalise ses intentions. J’ose m’exprimer, j’exprime tout ce que je veux, et je laisse faire l’univers. 💫 Les codeurs du réel s’occupent des détails techniques, comme un agent IA cosmique à votre service.

Ce n’est plus les programmes qui décident à votre place. C’est votre cœur. C’est je suis celle qui, et celui qui choisit, je suis. ✨ Alignement avec celui et celle qui décide : voilà l’objectif profond du Yoga Anatman.

Réalisations pendant le Yoga Anatman

Dès les premières secondes, un mantra tombe comme une graine dans la terre meuble du matin : je m’abandonne au yogi interne. 🌱 Ce yogi interne, c’est ce guide qui ne vous quitte jamais, ce savoir ancien logé dans vos cellules. S’abandonner à lui, c’est cesser de forcer, c’est accueillir ce qui est déjà là.

Puis vient la triade sacrée, répétée comme un battement de cœur : gratitude d’être la paix, gratitude d’accueillir toutes les sensations corporelles, gratitude de vivre toutes les émotions. 🙏 Trois gratitudes, trois portes, trois manières de dire oui à l’instant.

Le massage des joues et des mâchoires ouvre le corps. Les mains montent, lentement, et c’est déjà une révélation : quelle forme olympique, dit Alexandre, soufflé par l’effet cumulé de toute la semaine de pratique. 💫 Oui, le yoga s’additionne. Chaque matin dépose en vous une couche de lumière.

La verticalité devient le fil rouge. Vous êtes suspendu par le haut du crâne, les muscles fessiers contractés, les abdos engagés, et vous montez, montez, montez sur la pointe des pieds. J’associe la jouissance et l’étirement, murmure Alexandre. 🦋 Et c’est vrai : il y a dans l’étirement conscient quelque chose de profondément jouissif, une célébration cellulaire.

« Je vibre paix, amour et joie. Dites-le avec moi, je vibre. »

Le cœur s’ouvre. Les larmes montent. 💞 Ça pleure, j’accueille les émotions, laissez pleurer. Il n’y a pas de pratique sans ces larmes qui ne sont ni tristesse ni joie, mais simplement la vie qui circule enfin librement dans un corps qui s’ouvre.

Vient ensuite le travail latéral. Le bras droit monte, la main gauche masse le cou, la nuque, l’arrière de la tête, tendrement, par petits mouvements circulaires du pouce. 🌿 Puis l’autre côté. Et déjà, les tensions logées depuis des jours commencent à fondre.

Les grands cercles du menton, dos rond quand on descend, étirement maximum quand on remonte. Le bassin, les hanches, tout se réveille. Je t’aime, la vie, je t’aime. 🌟 Une déclaration d’amour chuchotée pendant que le corps danse.

Puis l’instant pivot : les bras en croix, les doigts écartés, la posture d’abandon à la vie. Alexandre dit : c’est ma vie, c’est ma vie à moi. Et il ajoute cette phrase bouleversante : je repars à zéro ce matin. 🌅 Chaque matin, un nouveau départ. Chaque matin, la permission sacrée de recommencer.

Les mains se posent dans le bas du dos et deviennent soudain des mains de guérisseuses et de guérisseurs. Je retrouve mes mains de guérisseuses et guérisseurs, je retrouve. 💖 Vous n’avez rien à apprendre : vous avez à vous souvenir.

La vache et le chat à quatre pattes arrivent plus tôt que d’habitude. Alternance douce entre l’étirement du bas du dos et le dos rond qui creuse le ventre. Option libre : pompes progressives pour ceux qui ont l’élan, une par jour, deux par jour, en alternance avec la posture de la montagne pour respirer. 🌱 Chacun à son rythme, chacun selon son corps.

« Chaque jour, nous nous libérons de tout ce qui n’a pas été vraiment choisi. »

L’élixir et la libération des vies parallèles

En position assise, la tasse de chaï entre les mains, la partie élixir s’ouvre. ✨ Et là, quelque chose de profond se dépose. Une émotion est un signal, dit Alexandre, un écho de l’univers par rapport à des événements, à des réalisations. L’émotion n’est pas un ennemi : c’est un messager.

Puis arrive un enseignement rare : la libération des rêves et des cauchemars de la nuit, et plus encore, la pratique du Ho’oponopono avec les vies parallèles. 🕊️ À tous ces autres moi dans mes vies parallèles, je vous aime, je suis désolé, pardonnez-moi, je vous pardonne tout. Les larmes coulent. Quelque chose s’apaise à travers les dimensions.

Et cette révélation lumineuse : gratitude d’être une vie ressource pour toutes mes autres vies. 💫 Vous n’êtes pas seul dans cette existence. Ce que vous résolvez ici, maintenant, dans ce corps, crée des clés vibratoires qui aident toutes vos autres vies. Vous êtes un phare pour vous-même, à travers les plans.

Les corps de souffrance, comme les nommait Eckhart Tolle, se présentent et se libèrent. Pas de force. Pas de volonté. Juste la présence qui accueille. 💞 Et plus vous accueillez, plus vous devenez la paix. La paix égale accueil de tout.

Vient alors l’initiation du courage infini. 🌟 Oui, cela demande du courage de ressentir, de pleurer, de se laisser traverser. Gratitude de trouver en soi la force. Gratitude d’être plus forte et plus fort que ce que l’on croit. L’invincibilité du cœur ne se décrète pas : elle se révèle.

« Je suis venu pour décider. Je suis souveraine, souverain. Je décide. »

La marche consciente et le lâcher-prise ultime

Après l’élixir, la pratique bascule vers la marche consciente. 🌿 Dos plaqué contre un mur ou une baie vitrée, épaules alignées, tête bien droite. Mémoriser cette posture dans le corps. Puis se détacher du mur et marcher, en gardant le fil suspendu au-dessus de la tête.

La marche se fait d’abord yeux fermés, bandeau sur les paupières. Puis à trois, les yeux s’ouvrent, mais le corps continue à marcher tout seul. 🦋 Je donne une intention, aller tout droit par exemple, et je n’ai plus qu’à observer. La vie s’occupe de tout. Vous devenez spectateur bienveillant de votre propre existence.

C’est l’application concrète de la Théorie de la Création de la Réalité : vous verbalisez votre intention, vous l’exprimez, et vous laissez l’univers s’occuper des détails techniques, comme un agent IA cosmique. 💖 Vous n’avez pas à tout contrôler. Vous avez à choisir, à oser, à vous laisser porter.

Les postures de la séance

🧘 La montagne suspendue — Tadasana
La posture : debout, pieds parallèles bien ancrés dans le sol, mollets, cuisses et fessiers contractés, abdos engagés. Les bras montent vers le ciel, les mains au-dessus des épaules, puis sur la pointe des pieds, le crâne suspendu par un fil invisible, le regard droit devant.
Bienfaits pour le corps : renforce les jambes et les muscles profonds du dos, améliore l’alignement de la colonne vertébrale, développe l’équilibre et l’ancrage.

🧘 La flexion arrière avec pouces crochetés — Anuvittasana variante
La posture : debout, les pouces se crochètent dans le dos, la colonne part en arrière doucement, sans forcer, sans douleur. Puis retour en position verticale, bandeau sur les yeux pour intérioriser.
Bienfaits pour le corps : ouvre la cage thoracique et le plexus solaire, étire les épaules et les pectoraux, stimule la respiration profonde.

🧘 La pince debout — Uttanasana
La posture : depuis la verticale, le buste descend lentement vers les cuisses, la tête vers le sol, les mains tombent vers le sol et poussent progressivement pour tendre les jambes selon les possibilités. Puis équerre, mains sur les genoux, dos à l’horizontale.
Bienfaits pour le corps : étire profondément les ischio-jambiers et le bas du dos, apaise le système nerveux, favorise la circulation vers la tête.

🧘 Les flexions latérales — Parsva Tadasana
La posture : un bras monte à la verticale, le corps s’incline sur le côté opposé, le talon du pied côté bras levé se soulève, l’autre main masse tendrement la nuque, le cou et l’arrière de la tête avec des mouvements circulaires du pouce.
Bienfaits pour le corps : étire les flancs, les omoplates et les trapèzes, libère les tensions cervicales, assouplit la colonne latérale.

🧘 Les cercles du menton — mouvement Anatman
La posture : debout, menton qui trace de grands cercles lents, en partant à gauche en arrière, puis en descendant avec le dos rond vers l’avant, puis à droite, puis en arrière. Changement de sens régulier.
Bienfaits pour le corps : délie les cervicales, mobilise le bassin et les hanches, étire tout le bas du dos.

🧘 La posture d’abandon à la vie — mouvement Anatman
La posture : debout, les bras en croix à l’horizontale, les doigts bien écartés, le corps légèrement incliné en arrière, les paumes ouvertes vers le ciel. Posture d’accueil total.
Bienfaits pour le corps : ouvre pleinement la cage thoracique et le cœur, étire les muscles pectoraux et les épaules, favorise une respiration ample.

🧘 La vache — Bitilasana
La posture : à quatre pattes, mains sous les épaules, genoux sous les hanches, les fesses partent en arrière, le bas du dos s’étire, la tête monte et le regard se porte vers l’avant.
Bienfaits pour le corps : étire la colonne vertébrale, assouplit les lombaires, ouvre la poitrine et stimule la respiration abdominale.

🧘 Le chat — Marjariasana
La posture : à quatre pattes, le dos s’arrondit vers le ciel, le ventre se creuse profondément, la tête tombe vers la poitrine, toute l’air est expiré.
Bienfaits pour le corps : renforce les muscles profonds du dos, assouplit la colonne, masse les organes digestifs.

🧘 La planche et les pompes — Chaturanga Dandasana
La posture : en option, depuis le quatre pattes ou la planche, flexion progressive des coudes vers le sol puis extension. Alternance libre avec la posture de la montagne pour respirer.
Bienfaits pour le corps : renforce les bras, les épaules, les pectoraux et la sangle abdominale, développe la stabilité du tronc.

🧘 La marche consciente — mouvement Anatman
La posture : debout, d’abord plaqué contre un mur pour mémoriser l’alignement épaules-dos-tête, puis marche libre en gardant le fil invisible qui suspend le crâne, yeux fermés puis ouverts, le corps marche seul tandis que la conscience observe.
Bienfaits pour le corps : consolide l’ancrage et la posture verticale, améliore la proprioception, apaise le système nerveux par le mouvement conscient.

Je vibre paix, amour et joie. Dites-le avec moi, je vibre.

Je suis venu pour décider. Je suis souveraine, souverain. Je décide.

Chaque jour, nous nous libérons de tout ce qui n’a pas été vraiment choisi.

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