Yoga Anatman : Poser l’intention et laisser les codeurs du réel faire le reste

Cet article est la synthèse de la séance de Yoga Anatman du 15 octobre 2026, un matin suspendu entre la verticalité du corps et la gratuité du rire.

Il y a des matins où le tapis devient portail. ✨ Vous arrivez les yeux encore embrumés, le dos lourd des rêves de la nuit, et puis — en trois respirations — tout bascule. Le son de la cloche. Le silence. La présence.

Ce matin-là, nous étions nombreux à nous retrouver autour du souffle, Valérie, Cathy, Isabelle, François, Guillaume, Alexis, Lilit, Prema, Bernard, Francis, MaHA, Marie-Noël, Sandrine… 🌿 Chacun chez soi, et pourtant ensemble, tissés par la même vibration.

Et au cœur de la pratique, une phrase a surgi comme une évidence. Une phrase qui pourrait tout changer dans votre manière d’habiter votre vie. 🦋

Le secret des codeurs du réel

Imaginez un instant que vous n’ayez plus rien à forcer. Que votre rôle se limite à poser l’intention, et que l’univers — ou ce que l’on nomme ici les « codeurs du réel » — s’occupe de tout le reste. 💫

Trop beau pour être vrai ? C’est pourtant exactement ce qui se vit dans l’état modifié de conscience que ce yoga installe. Une forme de confiance radicale dans ce qui est.

Ce matin, l’enseignement a tourné autour de cette porte-là. Comment franchir le seuil ? Comment oser lâcher la mécanique du mental pour laisser l’être agir ? Suivez-moi, je vous emmène. 🙏

L’enseignement du matin

Il y a eu, dans cette séance, un moment où tout s’est condensé en une seule phrase. Un moment où Alexandre, debout au milieu de la marche consciente, a laissé tomber ces mots qui ont changé l’atmosphère :

« Il y a juste à donner l’intention de départ et tout se fait. »

Vous avez bien lu. Tout se fait. ✨ Pas tout se force. Pas tout se contrôle. Pas tout s’épuise. Tout se fait, dans la grammaire du milieu, celle du laisser-être.

Les codeurs du réel

Alexandre a nommé ces forces invisibles les « codeurs du réel ». 💫 C’est une image puissante. Imaginez que la réalité soit un vaste programme — non pas froid et mécanique, mais vivant, aimant, attentif. Chaque fois que vous posez une intention claire, les codeurs se mettent au travail. Ils orchestrent les rencontres, les synchronicités, les ouvertures.

Votre rôle ? Poser l’intention. Puis accueillir. 🌱 Ne plus intervenir avec le mental anxieux qui veut tout contrôler, tout anticiper, tout mériter.

L’élixir, matrice vivante de l’intention

C’est pour cela que la cérémonie de l’élixir, ce matin, a pris une telle densité. ☕ Préparer une boisson chaude, l’infuser des mantras, la boire en conscience — c’est programmer la journée. C’est inscrire dans le corps, dans l’eau, dans les cellules, l’intention du jour.

Alexandre a transmis plusieurs mantras à verser dans l’élixir : « Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche d’être ici et maintenant », « Je choisis la paix, la joie et l’amour », « Je suis aimé, j’accepte d’être aimé, je mérite d’être aimé, j’aime être aimé, je suis l’amour. » 💞

Chaque gorgée devient alors une consécration. L’élixir n’est pas qu’une boisson — c’est une matrice vivante où l’intention prend corps.

Les trois exemples concrets

Alexandre a été très clair, très incarné. Trois exemples :

👉 Créer un chéri, une chérie. Vous posez l’intention. Vous ne harcelez pas les applications. Vous ne forcez pas. Les codeurs s’occupent de tout.

👉 Créer une activité professionnelle. Vous posez l’intention claire du métier qui vous ressemble. Puis vous accueillez les signes, les rencontres, les opportunités.

👉 Vendre une maison. Vous émettez l’intention. Vous l’exprimez. Et les codeurs du réel orchestrent l’acheteur juste.

L’avertissement — le côté addictif de la pratique

Mais Alexandre a aussi glissé un avertissement précieux. 🕊️ Il y a un côté addictif dans cette pratique. Quand il n’y a plus rien dans la tête, c’est tellement reposant que ça marche tout seul. Mais comme il n’y a plus personne, il n’y a aussi plus personne pour arrêter.

D’où la nécessité de ramener l’identité en fin de séance. De rester fonctionnel dans le monde. D’honorer les deux dimensions : le Non-Soi méditatif ET le je incarné qui vit sa vie, honore ses rendez-vous, aime ses amis. 🌟

C’est l’équilibre subtil du yogi contemporain : être non localisé dans la conscience, et pleinement présent dans la vie quotidienne.

Réalisations pendant le Yoga Anatman

Tout commence par les pieds. Toujours. 🌱 L’invitation est simple : inspirer, ressentir la voûte plantaire, et se laisser suspendre par le haut du crâne comme un pantin cosmique relié au ciel. Ce matin, Alexandre a rappelé la mémoire corporelle d’hier — le dos contre le mur, la verticalité parfaite — et nous a demandé de la convoquer, ici, maintenant.

Les mains montent. Les bras montent. Le bas du dos s’étire et quelque chose rit déjà. « Jouissance de l’étirement dès le matin », souffle la voix. Et déjà, dans le groupe, on sent les larmes qui montent, les rires qui éclatent, les émotions qui circulent. 💞

Puis vient le premier mantra d’ancrage, scandé pieds sur la pointe, tout le corps tendu vers le haut :

« Je m’abandonne à mon yogi interne, je m’abandonne. »

Et dans cet abandon, il n’y a aucune démission. Il y a au contraire une reddition active, un oui plein, un oui-corps. 🕊️ C’est là que le travail subtil commence : la contraction des cuisses, des mollets, des fesses, des abdos — tout le corps s’allume comme une guirlande consciente.

Le mantra qui libère

Au cœur de la séance, un mantra est revenu plusieurs fois, comme une respiration de l’âme :

« Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche d’être ici et maintenant. »

Chaque fois qu’il résonne, quelque chose se dissout. Les voix anciennes. Les programmes qui chuchotent tu n’es pas aimé, tu seras rejeté, tu dois t’isoler. Toutes ces mécaniques invisibles qui pilotent nos journées à notre insu. 🌟

Alexandre a insisté : « Je libère dans l’amour tous les programmes qui veulent décider à ma place. » Ce n’est pas un combat. C’est une transmutation par la lumière. On ne lutte pas contre les ombres, on allume la bougie. 🕯️

S’autoriser — le verbe sacré du matin

Puis la posture d’abandon à la vie est arrivée, bras en croix puis mains en arrière, poitrine offerte au ciel. Et une litanie, douce et sauvage à la fois, a traversé l’espace :

Je m’autorise la vie. Je m’autorise la joie. Je m’autorise les plaisirs. Je m’autorise les orgasmes. Je m’autorise l’extase. Je m’autorise l’euphorie. Je m’autorise le fun.

Chaque « je m’autorise » est une porte qui s’ouvre. 🚪 Combien de fois, dans votre vie, avez-vous attendu la permission d’un autre pour exister pleinement ? Ce matin, la permission vient de soi. Elle revient à soi.

Et puis, dans ce même élan, les mains dans le bas du dos pour un soin énergétique — on envoie de l’amour là où ça tire, là où ça demande. Un geste si simple, et pourtant si rare. 💖

Les cercles du bassin et la grenouille

Vient ensuite la danse du bassin. Des cercles tout doux, puis de plus en plus amples, dans un sens, puis dans l’autre. « Je suis bien dans les pieds, bien dans le bassin, et ça tourne », guide la voix. 🌀 Le centre de gravité se réveille, le sacrum se délie, les hanches s’ouvrent à la vie.

Puis la grenouille — trois minutes, chacun à son rythme. Certains tiennent, d’autres passent aux pompes, d’autres s’assoient. L’important n’est pas la performance. L’important, c’est de rester en présence avec ce qui se vit. 🌿

L’élixir : le cœur de la séance

Et puis vient ce moment unique du Yoga Anatman — l’élixir. Chacun prépare sa tasse de chai, s’assoit, et la boisson chaude devient consécration. ☕

Alexandre a invité chacun à se connecter à toutes ses vies de yogi, dans les montagnes, dans les grottes, dans les temples oubliés. Et de là, lentement, les prénoms ont commencé à se dire. Un par un. Valérie, Cathy, Isabelle, François, Guillaume, Alexis, Lilit, Prema, Alexandre, Bernard, Francis, MaHA, Marie-Noël, Sandrine… puis Kévin, Anaïs, Baptiste, Margot, Chaktiblou.

À chaque prénom, un « je t’aime ». 💞 À distance ou en présentiel, peu importe. Les larmes ont coulé. Beaucoup de larmes. Parce que s’entendre nommer, c’est exister. Parce que recevoir un « je t’aime » gratuit, sans condition, c’est une médecine que le monde a oubliée.

« Gratitude de contredire tous les programmes qui disent que personne ne m’aime. Je suis aimé en vrai, même si ça ne leur plaît pas. »

Le trio des drôles de dames et le clown cosmique

Et puis, soudain, le rire a tout emporté. 🤣 Cathy en délire, Valérie et Isabelle complices, Lilit dans la ronde — Alexandre a baptisé le groupe le trio des drôles de dames, clin d’œil tendre à une époque révolue, et le fou rire a traversé les écrans.

C’est le clown cosmique qui s’est invité. 🎭 Celui qui rote, qui pète, qui rit de tout, qui transmute par le ridicule assumé. « Gratitude d’être naturel. Gratitude d’avoir des amis qui me comprennent. »

Et là, un enseignement précieux : le rire est un sacrement. Il n’y a rien de plus sérieux qu’un vrai rire. 🌟

La sangle, les jambes, la déesse tantrique

Allongés au sol, nous avons sorti les sangles. La jambe droite monte, perpendiculaire, les avant-bras tirent — jamais le cou. Le bas du dos reste plaqué au sol. « J’associe la jouissance et l’étirement », répète la voix. 💫

Puis le mouvement des mains en arrière, assis sur les talons, poitrine offerte — la déesse tantrique pour les femmes, le maître tantra pour les hommes. L’invitation est claire : accueillir la sensualité, l’assumer, ne plus avoir honte. 🦋

La jambe gauche à son tour. Et dans ce moment, Alexandre a transmis l’une des phrases les plus bouleversantes de la séance :

« Je lâche tout, j’accueille tout. Car je suis tout. Je suis non localisé. Et bien sûr, je ne suis pas. »

Toute la philosophie du Non-Soi est condensée là. 🙏

La marche consciente, les yeux bandés

Enfin, nous nous sommes relevés. Bandeau sur les yeux, dos contre un mur ou une vitre pour mémoriser la posture royale, et dix minutes de marche consciente. Garder la verticalité, les épaules légèrement en arrière, et laisser le corps marcher tout seul. 🚶

Puis, à trois, ouverture des yeux. Et la grande révélation :

« Les pieds n’ont pas besoin du je pour marcher. Le corps n’a pas besoin du je et du moi pour marcher, ça marche tout seul. Ça fait du yoga tout seul. Ça mange tout seul. Il y a juste à donner l’intention de départ et tout se fait. »

C’est le secret des codeurs du réel. ✨ Vous posez l’intention — un chéri, une chérie, une activité professionnelle, une vente, une amitié — et vous laissez les forces subtiles s’organiser. Vous accueillez. Vous observez. Vous n’intervenez plus avec le mental anxieux. Et tout se fait.

Les postures de la séance

🧘 La montagne étirée — Urdhva Hastasana
La posture : Debout, pieds parallèles bien ancrés dans le sol, voûte plantaire active, la tête suspendue comme par un fil au sommet du crâne. Les bras montent lentement sur l’inspiration, mains en l’air, pouces crochetés. Le dos reste droit, les omoplates s’étirent vers le haut, la respiration passe par le nez.
Bienfaits pour le corps : Allonge toute la colonne vertébrale, décompresse les lombaires, ouvre la cage thoracique et améliore la capacité respiratoire, étire les muscles des flancs et des épaules.

🧘 La montagne sur la pointe des pieds — Urdhva Hastasana en Prapadasana
La posture : Depuis la montagne étirée, montez sur la pointe des pieds en gardant les bras en l’air. Contractez les mollets, les cuisses, les muscles fessiers et les abdos. Le regard reste en face, le dos tendu vers le haut.
Bienfaits pour le corps : Renforce les mollets et les voûtes plantaires, améliore l’équilibre et la proprioception, tonifie les cuisses et la sangle abdominale.

🧘 La flexion arrière douce — Anuvittasana
La posture : Debout, pouces crochetés au-dessus de la tête, basculez tout doucement le buste en arrière. Le mouvement reste souple, sans forcer. Puis revenez en position verticale.
Bienfaits pour le corps : Ouvre la poitrine et le plexus solaire, étire les muscles abdominaux, assouplit la colonne thoracique et lombaire.

🧘 La pince debout — Uttanasana
La posture : Depuis la position debout, penchez le buste en avant vers les cuisses, les mains viennent toucher le sol. Au départ les jambes peuvent être fléchies, puis on pousse sur les mains pour tendre progressivement les jambes.
Bienfaits pour le corps : Étire profondément l’arrière des cuisses (ischio-jambiers) et les mollets, décompresse la colonne vertébrale, apaise le système nerveux.

🧘 L’équerre — Ardha Uttanasana
La posture : Mains sur les genoux, dos à l’horizontale formant un angle droit avec les jambes. À l’expiration, on « disparaît » dans la posture, on lâche tout dans le bas du dos et l’arrière des cuisses.
Bienfaits pour le corps : Allonge la colonne vertébrale en traction douce, étire les ischio-jambiers, renforce les muscles du dos.

🧘 L’étirement latéral du cou — Parsva Griva Asana
La posture : Debout dos droit, inclinez la tête vers la droite puis vers la gauche, en montant la couronne du crâne vers le ciel. La conscience reste simultanément dans les deux pieds et dans le cou étiré.
Bienfaits pour le corps : Libère les tensions cervicales, étire les trapèzes supérieurs, améliore la circulation vers le cerveau.

🧘 Les cercles du cou — Griva Chakra
La posture : Le menton dessine des cercles lents, d’abord dans un sens puis dans l’autre. Un pied peut se lever pour engager tout le corps. Le OM grave accompagne le mouvement.
Bienfaits pour le corps : Mobilise toutes les vertèbres cervicales, dénoue les tensions du haut du dos, stimule le chakra de la gorge.

🧘 Les bras en croix — Utthita Hastasana
La posture : Debout, bras tendus horizontalement de chaque côté, on pousse à droite et à gauche sur des « murs invisibles ». Pieds bien plantés au sol.
Bienfaits pour le corps : Renforce les deltoïdes et les muscles stabilisateurs des omoplates, ouvre la poitrine, améliore la posture.

🧘 L’abandon à la vie — variation de Virabhadrasana inversée
La posture : Depuis les bras en croix, les mains passent en arrière du corps, poitrine offerte au ciel, menton légèrement relevé. On ressent l’ouverture du cœur.
Bienfaits pour le corps : Ouvre profondément la cage thoracique et le plexus cardiaque, étire les muscles pectoraux, améliore la respiration.

🧘 Les cercles du bassin — mouvement Anatman
La posture : Debout, mains sur les hanches ou libres, le bassin dessine des cercles lents puis amples, dans un sens puis dans l’autre. Les pieds restent ancrés.
Bienfaits pour le corps : Mobilise les articulations sacro-iliaques et les hanches, assouplit la colonne lombaire, stimule la digestion et le centre vital.

🧘 La grenouille — Mandukasana
La posture : À genoux au sol, genoux écartés le plus largement possible, chevilles alignées avec les genoux, les mains ou les avant-bras au sol devant soi. Trois minutes de maintien.
Bienfaits pour le corps : Ouvre profondément les hanches et l’intérieur des cuisses, assouplit l’aine, libère les tensions du bassin.

🧘 L’étirement de la jambe avec sangle — Supta Padangusthasana
La posture : Allongé sur le dos, bas du dos plaqué au sol, une sangle au niveau de la plante du pied, on monte la jambe tendue à la verticale. Les avant-bras tirent sur la sangle, le cou reste détendu. L’autre pied appuie légèrement sur son talon.
Bienfaits pour le corps : Étire profondément les ischio-jambiers, mobilise la hanche, soulage les tensions lombaires, améliore la circulation veineuse.

🧘 L’étirement arrière assis sur les talons — variation Vajrasana
La posture : Assis sur les talons, les mains partent en arrière et tirent le corps vers l’arrière, poitrine offerte vers le ciel. La « déesse tantrique » et le « maître tantra » assument leur sensualité.
Bienfaits pour le corps : Ouvre la cage thoracique et le cœur, étire les quadriceps et le ventre, améliore la posture.

🧘 La marche consciente — mouvement Anatman
La posture : Debout, dos aligné comme contre un mur, les épaules légèrement en arrière, bandeau sur les yeux. On marche lentement, dix minutes, en écoutant les sensations corporelles. Puis yeux ouverts, on laisse le corps marcher tout seul.
Bienfaits pour le corps : Développe la proprioception et l’équilibre, renforce les muscles stabilisateurs profonds, ancre la posture juste dans la mémoire corporelle.

Il y a juste à donner l’intention de départ et tout se fait.

Je lâche tout, j’accueille tout. Car je suis tout, je suis non localisé.

Je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche d’être ici et maintenant.

Thèmes : intention · codeurs du réel · élixir · abandon · amour · clown cosmique · marche consciente · mantras