Yoga Anatman : La révolution intérieure de l’être libre

Cet article est la synthèse de la séance de Yoga Anatman du 14 octobre 2026, un matin où quelque chose a basculé. Un matin où le silence a cédé la place au rire, où les larmes ont ouvert les portes de la liberté, où chaque souffle est devenu un acte de révolution intérieure.

Imaginez une salle au petit matin ✨. Les bandeaux descendent sur les yeux, les cloches résonnent, et une inertie se crée — cette inertie si particulière du Nous. Il y a Cathy, Valérie, Isabelle — le trio divin que la vie a placé côte à côte comme une évidence. Il y a Guillaume, Préma, Marie, Eric, Francis, Sandrine. Et il y a vous, qui lisez ces lignes, déjà convié·e à la danse.

Ce matin-là, Alexandre Anatman l’avait pressenti : « Je savais ce qui allait se passer en les amenant là. C’était écrit. » 💫 Une séance qui allait toucher au cœur de ce que nous sommes : des êtres libres, dans un jeu vidéo cosmique où chaque expression crée la réalité.

Quand le papillon ose déployer ses ailes

Il existe des matins où l’on réalise soudain que l’on a passé des années à obéir. À se mouler. À se standardiser 🌱. Et puis un matin, dans un studio de yoga, quelque chose se fissure — doucement, amoureusement.

Ce matin du 14 octobre fut l’un de ces matins. Un matin où le mantra « je crée mon territoire » est venu frapper à la porte des cellules les plus endormies. Un matin où l’on a osé rire sans raison, pleurer sans honte, exister sans permission 🦋.

Alors, respirez. Posez le bandeau. Et entrez avec nous dans cette matinée qui ressemble étrangement à une naissance.

L’enseignement du matin

Le cœur de cette matinée tient en une phrase simple, et pourtant abyssale : « je crée mon territoire. Je suis ma propre autorité ». Autour de ces mots s’articule tout l’enseignement du jour — une invitation à sortir de l’obéissance millénaire pour entrer dans la souveraineté sacrée 👑.

Alexandre pose d’emblée le cadre avec la TCR, la Théorie de la Création de la Réalité. Notre corps physique est le joystick d’un jeu vidéo cosmique. Ce n’est pas une métaphore amusante — c’est une mécanique spirituelle précise. « C’est ce corps en fait qui va ordonner la matière, commander la matière. À partir de toutes ces expressions corporelles, il y a le verbe sacré bien sûr, mais pas que. » ✨

Et cette réalisation s’élargit : les animaux, les chats, les chiens, les insectes — tous les êtres vivants créent leur réalité par le même mécanisme. L’expression corporelle, le positionnement, la vibration émise. Ce qui veut dire : chaque geste, chaque mot, chaque silence sculpte votre monde.

De cette compréhension découle le second volet de l’enseignement : la libération de l’expression. Pendant des milliers d’années, les systèmes — patriarcal ou matriarcal, familial, religieux, politique — ont conditionné les êtres à obéir. À se taire. À se mouler. Alexandre nomme cela avec un courage rare : « la société, les familles nous programment, nous conditionnent à obéir en fait » 🌿.

Et il ose le mantra qui dénoue tout : « je libère dans l’amour tout ce qui voudrait que j’obéisse ». Non pas pour la rébellion stérile — pour la liberté incarnée, celle qui permet à chaque être de rester original, non normalisé, non standardisé.

Puis vient l’élixir d’amour — ce chaï partagé en pleine conscience, bu après un son individuel qui honore la couleur, le parfum, la fréquence unique de chaque être 🤍. L’élixir n’est pas qu’une boisson. C’est un acte de communion. Boire ensemble, c’est reconnaître que chacun est à la fois unique et relié. Que la révolution intérieure se partage à la tasse, à la respiration, au rire.

Alexandre conclut par un éclair prophétique : « je réalise que peut-être que mon yoga ne sera pas diffusé dans tous les pays du monde. Parce qu’évidemment, il y a des systèmes qui ne permettent pas ce genre de mantra. » Et dans la foulée, il pose : « gratitude de tester tous les systèmes, gratitude de stretcher tous les systèmes » 💫. Le Yoga Anatman devient alors acte de paix et de liberté. Un yoga pour celles et ceux qui osent exister pleinement.

Enfin, l’enseignement se referme sur la marche consciente et sa révélation : le moi est un ensemble de systèmes automatiques. Marcher, manger, penser — tout tourne en pilote automatique, programmé depuis l’enfance. Devenir observateur·trice de ces automatismes, c’est déjà commencer à choisir. C’est le premier geste de la véritable autorité intérieure 🦋.

Réalisations pendant le Yoga Anatman

La séance s’ouvre sur une image saisissante : un corps qui monte, qui monte, qui monte encore 💫. Bras au ciel, abdos contractés, muscles fessiers engagés, pointe des pieds qui soulèvent toute la verticalité. « Oh là, quelle force, quelle vitalité ce matin » — et déjà, le ton est donné. Ce ne sera pas une séance tiède. Ce sera une séance de feu doux, où chaque étirement devient prière, chaque souffle devient révolution.

Puis vient le premier mantra, celui qui ouvre toutes les portes : « j’accueille toutes mes émotions ». Et aussitôt, ça pleure. Pas de résistance, pas de retenue. Alexandre guide : « laissez pleurer, il y a plein d’émotions ici ». Dans le Yoga Anatman, les larmes ne sont pas un drame — ce sont des eaux sacrées 💧 qui lavent les mémoires enfouies.

Puis le second mantra, plus profond encore : « je m’abandonne à mon yogi interne ». Ici se produit la bascule. Vous n’êtes plus celle, vous n’êtes plus celui qui fait le yoga. Quelque chose en vous fait le yoga, et vous devenez observateur, observatrice de cette danse 🕊️. C’est subtil. C’est vertigineux. C’est la porte d’entrée du Non-Soi.

« Ressentez que vous êtes observatrice, observateur, et que quelque chose fait du yoga. Ce n’est plus vous, ça fait du yoga. »

Vient ensuite la grande réalisation du matin, celle qui va irriguer toute la séance : notre corps physique est le joystick d’un jeu vidéo cosmique. Alexandre déploie la TCR — la Théorie de la Création de la Réalité : « c’est ce corps en fait qui va ordonner la matière, commander la matière ». Nos expressions corporelles, nos verbes sacrés, nos postures — tout crée la réalité ✨. Et cette mécanique ne concerne pas que les humains : les chats, les chiens, les mammifères, les insectes — tous les êtres vivants créent leur réalité par ce même mécanisme sacré.

Et c’est là que la séance prend une dimension inattendue. Alexandre déverrouille un portail que peu osent ouvrir : la révolution de l’expression libre. « Je décide de m’exprimer. J’ai le droit de m’exprimer. J’exprime tout ce que je suis. » Les mantras montent, montent, montent — et avec eux, les larmes de toutes les femmes, de tous les hommes qui ont cru qu’ils devaient se taire 🌿.

Puis arrive le mantra qui fait trembler les fondations : « je crée mon territoire. Je suis ma propre autorité ». Isabelle a du mal — c’est « pas naturel », dit-elle. Alexandre répond avec douceur : « plus dans les chakras du bas, Isabelle, je crée mon territoire ». Cathy réagit fort. C’est « comme par hasard Cathy », souffle Alexandre, complice. Car il sait : ces mots touchent les mémoires du système patriarcal, les milliers d’années d’interdiction faites aux femmes d’oser leur autorité, leur territoire, leur divinité 👑.

« Je libère dans l’amour tout ce qui veut me faire croire que les femmes n’ont pas le droit d’avoir un territoire et une autorité. »

La séance devient alors un acte politique sacré. Alexandre ose nommer : le patriarcat, le matriarcat, le Covid et ce basculement où « ils ont mis le groupe avant l’individu ». Et face à cela, il pose un mantra brûlant de lumière : « gratitude de vivre dans un système où l’individu est prioritaire sur le groupe ». Non pour l’égoïsme — pour la liberté incarnée, pour l’originalité préservée, pour que chaque être reste original, non normalisé, non standardisé 🌟.

Puis vient l’élan inattendu, presque mystique : « je crée ma propre révolution intérieure ». Alexandre entend John Lennon, Imagine, qui arrive dans la pièce comme un messager. Il dit : « Anatman, la révolution. » Et quelque chose se libère dans l’air 🕊️. Gratitude de diffuser la paix. Gratitude d’être une femme libre. Gratitude d’être un homme libre.

Et c’est là que le miracle se produit. Valérie éclate de rire. Cathy aussi. Isabelle rejoint. Le trio divin — les drôles de dames, dit Alexandre — se met à rire aux larmes 💞. Hier Valérie avait pleuré toute la journée ; aujourd’hui elle rit toute la journée. Et Alexandre pose le mantra qui scelle tout : « je libère dans l’amour tout ce qui m’empêche de rire ». Si ça rit, ça rit. Si ça pleure, ça pleure. Si ça rote, « ça rentre, c’est le tchaï » ✨.

Puis vient le Shaktipat du matin — l’élixir d’amour, ce chaï sacré partagé en conscience. Un acte simple, un acte immense. Boire ensemble, honorer sa propre individualité par un son, une couleur, un parfum, une fréquence 🤍.

La séance se poursuit avec la marche consciente, qui devient à son tour une révélation. Plaqué·e contre un mur, on mémorise la posture parfaite — bien droit, bien droite, comme suspendu·e par un fil au sommet du crâne. Puis on marche. Comme un empereur, une impératrice. Comme un roi, une reine 👑. Et là, autre réalisation vertigineuse : « le moi est constitué d’un ensemble de systèmes automatiques ». Marcher, manger, mais aussi penser. Nos croyances d’enfance tournent en pilote automatique. Les voir, c’est déjà commencer à les libérer 🦋.

« Je réalise que le je, le moi, est constitué d’un ensemble de systèmes automatiques qui ont été créés dans l’enfance. »

Enfin, la marche en arrière — l’étirement du bas du dos, la jouissance pure du corps qui se déploie. Alexandre lance en riant : « Ah mais c’est jouissif en fait. Une journée orgasmique. » 💫 Le yoga Anatman n’est pas austère — il est célébration incarnée, fête des sens, honneur rendu au corps-temple.

Les postures de la séance

🧘 L’étirement vertical montant — Urdhva Hastasana
La posture : Debout, pieds ancrés, Alexandre guide la montée des bras au ciel en contractant abdos et muscles fessiers. Le corps devient planche verticale, la pointe des pieds se soulève, le regard reste droit devant, totalement conscient de chaque sensation.
Bienfaits pour le corps : Étirement du bas du dos et des omoplates, renforcement des mollets, cuisses et abdominaux, amélioration de la posture globale et de l’équilibre proprioceptif.

🧘 Flexion avant debout — Uttanasana
La posture : Depuis la verticale, Alexandre invite à descendre millimètre par millimètre, mains en avant, jusqu’à toucher le sol. Les genoux fléchissent au besoin, puis les jambes se tendent progressivement en poussant le sol avec les mains.
Bienfaits pour le corps : Étirement profond des ischio-jambiers et de la colonne vertébrale, décompression des disques lombaires, apaisement du système nerveux.

🧘 Posture de l’équerre — Ardha Uttanasana
La posture : Mains posées sur les genoux, dos à l’horizontale formant un angle droit avec les jambes, tête dans l’alignement de la colonne. Respiration lente, abandon à chaque expiration.
Bienfaits pour le corps : Renforcement du dos et des muscles paravertébraux, étirement des ischio-jambiers, mobilisation douce du bassin.

🧘 Flexion latérale debout — Parsva Urdhva Hastasana
La posture : Bras levés, Alexandre guide la flexion vers la gauche puis vers la droite, un bras tendu vers le ciel, l’autre descendant le long du cou pour un massage spontané de la nuque et de l’arrière du crâne.
Bienfaits pour le corps : Étirement latéral de la colonne, assouplissement des cervicales, massage du cou, décompression des flancs.

🧘 Cercles du menton debout — mouvement Anatman
La posture : Léger déhanché en arrière à gauche, talon du pied droit soulevé, le menton dessine de grands cercles qui entraînent tout le corps — cou, bassin, dos.
Bienfaits pour le corps : Mobilisation des cervicales, assouplissement du bas du dos, libération des tensions de la mâchoire et des épaules.

🧘 Posture d’abandon arrière — Anuvittasana
La posture : Pouces crochetés derrière le dos, tête légèrement en arrière, Alexandre invite à s’étirer vers l’arrière sans forcer, en adaptant à sa souplesse.
Bienfaits pour le corps : Ouverture de la cage thoracique, étirement des muscles pectoraux, mobilisation douce des vertèbres dorsales.

🧘 Rotations du bassin — mouvement Anatman
La posture : Debout, pieds ancrés dans le sol, le bassin dessine des cercles de plus en plus amples, dans un sens puis dans l’autre, en gardant le dos souple.
Bienfaits pour le corps : Fluidification des articulations coxo-fémorales, mobilisation du bas-ventre, stimulation digestive et circulatoire du bassin.

🧘 Posture de la grenouille — Mandukasana
La posture : Accroupi·e, genoux largement ouverts, mains en anjali mudra devant le cœur, dos bien droit, tête haute. Respiration du feu sur plusieurs minutes.
Bienfaits pour le corps : Ouverture profonde des hanches, renforcement des cuisses, activation du feu digestif, mobilisation du périnée.

🧘 Rotations du cou assises — mouvement Anatman
La posture : Assis·e en lotus ou tailleur, dos droit, le menton dessine de larges cercles qui étirent toute la nuque, dans les deux sens.
Bienfaits pour le corps : Décompression des cervicales, soulagement des tensions du haut du dos, assouplissement des trapèzes.

🧘 Posture intermédiaire vers la planche — Setu Bandhasana préparatoire
La posture : Assis·e, bras en arrière, mains au sol, bassin qui s’élève progressivement vers le ciel, tête relâchée en arrière, respiration du feu.
Bienfaits pour le corps : Renforcement des bras et des épaules, étirement de la face antérieure du corps, ouverture du chakra du cœur.

🧘 Flexion avant assise — Paschimottanasana
La posture : Assis·e jambes tendues, voûtes plantaires qui se touchent, dos rond vers l’avant, mains qui attrapent les pieds.
Bienfaits pour le corps : Étirement profond de la chaîne postérieure, apaisement du système nerveux, massage des organes abdominaux.

🧘 Posture du papillon — Baddha Konasana
La posture : Assis·e, voûtes plantaires jointes, mains qui tiennent les pieds, dos droit, tête haute. Les genoux montent et descendent comme des ailes de papillon.
Bienfaits pour le corps : Ouverture des hanches et de l’intérieur des cuisses, stimulation circulatoire du bas-ventre, mobilisation des articulations sacro-iliaques.

🧘 Marche consciente verticale — mouvement Anatman
La posture : Après avoir mémorisé la posture parfaite plaqué·e contre un mur, marche lente en avant puis en arrière, pieds nus, en gardant la sensation d’être suspendu·e par un fil au sommet du crâne.
Bienfaits pour le corps : Rééducation posturale complète, renforcement des muscles profonds, intégration proprioceptive, étirement différentiel des chaînes musculaires en marche arrière.

Je libère dans l’amour tout ce qui voudrait que j’obéisse.

Le moi est constitué d’un ensemble de systèmes automatiques qui ont été créés dans l’enfance.

Gratitude de vivre dans un système où l’individu est prioritaire sur le groupe.

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Les retours du Nous

🤍 Les salutations du matin

Avant même les premiers mantras, les cœurs s’ouvrent dans le chat, dans cette inertie douce du Nous qui se rassemble à l’aube.

• « bonjour a tous toutes ! » — Francis
• « Coucou 😊💜💜💜🙏 » — Sandrine
• « Hello » — Marie et Eric
• « Son ok » — Préma

👑 Les émojis qui disent tout

Au moment du mantra « je crée mon territoire, je suis ma propre autorité », Alexandre relaie dans le chat la pluie d’émojis envoyés par SonEauLuminescente — des rois, des reines, des princesses de toutes les couleurs de peau, honorant la souveraineté universelle 👸🏻👸🏼👸🏽👸🏾👸🏿.

« 🙏🏻❤️👸🏻👸🏼👸🏽👸🏾👸🏿👸 » — SonEauLuminescente

« 🙏🏻🫅🫅🏻🫅🏼🫅🏽🫅🏾🫅🏿 » — SonEauLuminescente

💨 Le souffle de la révolution

Puis vient le mantra de libération, et dans le chat résonnent les émojis du vent et du mur qui tombe — image parfaite de ce qui se joue dans la salle.

• « 🌬💥🧱 » — SonEauLuminescente
• « 👑💖✨️ » — SonEauLuminescente
• « 🌬💖😄✨️ » — SonEauLuminescente

🙏 Les adieux pleins de gratitude

• « a bientot » — Francis
• « 🙏🏻💖😊 » — SonEauLuminescente

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