Yoga Anatman – Séance “L’Abandon à la Vie” : éveil de la Kundalini et reconnexion aux cinq éléments

Anatman

il y a 7 mois

Session de Yoga Anatman guidée par Alexandre Anatman, axée sur l’abandon aux sensations et le flow corporel.
La séance combine yoga physique, respirations spécifiques, activation de la Kundalini et yoga du rire.
Thème central: reconnexion aux cinq éléments (eau, terre, air/vent, feu, éther) et abandon total à la vie.
Pratique décrite comme « yoga de la douceur » visant à équilibrer les énergies et à élever la conscience.

Début avec massage des mâchoires et étirements verticaux pour activer la Kundalini.
Travail en position bandeau sur les yeux pour amplifier les sensations internes.
Postures d’étirement de la colonne vertébrale et des jambes pour équilibrer les énergies.
Mouvements de « hula hoop » pour l’ancrage et l’enracinement.
Posture de la grenouille suivie de posture assise en lotus ou demi-lotus.
Postures du « papillon » et étirements des cuisses pour ouvrir le bassin.
Synchronisation des étirements avec la respiration et l’abandon.

Respiration profonde par le nez avec expiration libératrice par la bouche.
Technique de « respiration du feu » pendant certaines postures.
Visualisation de la Kundalini montant depuis le premier chakra jusqu’au sommet de la tête.
Invitation à ressentir l’énergie circuler dans tout le corps, particulièrement depuis le périnée.
Accent sur l’équilibre des canaux énergétiques (Ida et Pingala) pour ouvrir Sushumna (canal central).
Utilisation de sons vibratoires (« OM », « AH ») pour amplifier l’énergie.

Répétition de mantras: « Je m’abandonne », « Ça accueille dans le corps », « Je lâche tout ».
Expressions de gratitude répétées tout au long de la séance.
Affirmations comme « Je m’abandonne à la vie », « Je m’abandonne à l’amour », « Je deviens le flot ».
Métaphore de la transformation: « Je suis une chenille qui devient papillon ».
Références aux traditions spirituelles de l’Inde, du Japon et au taoïsme.
Consommation d’un « élixir de vie » (jus de fruits et légumes) comme partie intégrante de la pratique.

Transition en douceur de l’état méditatif vers l’éveil conscient.
Instructions pour « mémoriser le flot » et maintenir l’état de présence même après avoir ouvert les yeux.
Encouragement à rester dans le corps et à éviter de retourner dans le mental.
Invitation à conserver cet état tout au long de la journée.
Mention d’un petit-déjeuner à suivre et d’une prochaine session sur les « structures » 30 minutes plus tard.
Salutations aux participants présents et à distance.

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