Session de Yoga Anatman Saison 11 Episode E41 du 31-10-2025. 🧘✨ (S11E41)
Yoga Anatman : L’Abandon du Non-Soi, le Verbe Sacré et l’Éveil de la Kundalini
Cette séance matinale de Yoga Anatman met en mouvement le corps et clarifie l’esprit autour d’un axe central : l’abandon conscient au corps, l’éveil de l’énergie Kundalini et l’activation du Verbe Sacré comme créateur de réalité. Le pratiquant est appelé à réaliser qu’il est la « conscience universelle » et le « créateur du monde ». Ce résumé rassemble l’intégralité des réalisations spirituelles du jour, l’inventaire détaillé des postures avec leurs noms en sanskrit et en français, ainsi que la liste des mantras prononcés. L’objectif est de libérer toutes les tensions pour atteindre un état d’« extase » à conserver tout au long de la journée, menant à « une autre vie » plus amoureuse.
Réalisations spirituelles majeures du jour
La session a souligné l’importance de cinq réalisations qui guident la conscience au-delà des illusions du mental et du soi (Atman).
1. L’Abandon Conscient au « Masseurs Interne »
L’ouverture de la pratique est une injonction de lâcher-prise total, qui s’établit par une parole créatrice : « je m’abandonne à mon masseur interne, je m’abandonne ».
- Bascule de l’autorité : Il ne s’agit pas d’un acte psychologique, mais d’un transfert d’autorité : le mental cesse de contrôler pour laisser l’intelligence somatique du corps agir. Cet abandon ramène à la réalisation que « nous avons eu l’illusion d’optique d’être dans le corps » alors que « nous sommes la totalité ».
- Sécurité et Ancrage : Le corps est accueilli en pleine conscience comme un espace de sécurité. L’ancrage dans la « conscience bien dans les pieds » et le ressenti de la voûte plantaire est la fondation solide permettant cette reddition totale. L’abandon est le chemin vers la plénitude du non-soi.
2. Le Verbe Sacré, Technologie de Création
Cette réalisation positionne le langage non pas comme un outil de communication, mais comme une technologie de création de réalité.
- Le Verbe est Créateur : La parole est reconnue comme une force fondamentale qui ordonne la matière. Les mantras sont la voix du « verbe sacré » qui crée une nouvelle réalité pour la journée.
- Purification de la Parole : L’injonction est claire : les pensées et paroles négatives sont considérées comme des « mantras de magie noire » qu’il est impératif d’identifier et de libérer par l’amour et le pardon (via la pratique d’Hoo’ponopono). Le cœur doit commander le Verbe.
3. L’Incarnation dans la Tension : L’Équilibre du Moi
L’exécution de postures de contraction intense est le moyen d’ancrer la conscience dans le corps de manière radicale.
- Contraction et Présence : Le pratiquant se tient « raide comme un bâton » dans Tadasana (la Montagne), contractant mollets, cuisses, abdos et fessiers. Cette tension amène une présence immédiate et totale.
- Paradoxe de l’Équilibre : L’équilibre parfait est atteint au moment de la plus grande tension physique. La réalisation est que la discipline et la concentration intense sont les véhicules de la stabilité, permettant de « conserver cet état » de pleine conscience toute la journée.
4. L’Éveil de la Kundalini et l’Extase Biologique
La pratique est spécifiquement conçue pour générer une intensité énergétique immédiate.
- Kundalini et Chakras : L’utilisation de la respiration du feu (Kapalabhati) en posture assise (sur le talon pour presser le périnée) a pour but de concentrer et d’aligner les chakras, provoquant des « sursauts de kundalini ».
- Chimie du Bonheur : L’étirement et la contraction intenses génèrent instantanément des hormones d’extase et d’euphorie, ressenties comme un « bien-être ». Le corps est re-codé pour associer l’effort à la joie, rendant la pratique désirable.
5. L’Amour comme Pouvoir Suprême et Bénédiction
L’Amour est le point de convergence de toutes les réalisations.
- Le Plus Grand Pouvoir : L’amour est désigné comme « le plus grand pouvoir de l’univers ». L’expression fréquente de « Je t’aime » (y compris le « Je t’aime le non-soi » et l’amour dirigé vers toute la communauté) est un acte énergétique de création.
- La Bénédiction de l’Élixir : Le moment de la prise de la tasse de thé (l’élixir) est transformé en méditation active. L’élixir est béni avec l’amour, l’intention et la gratitude, transformant un acte matériel en un acte spirituel d’harmonisation de l’eau dans le corps.
Inventaire des postures et analyse biomécanique-énergétique
La séquence est un enchaînement postural visant à déverrouiller l’énergie de bas en haut, de la Terre (Pieds) au Ciel (Conscience).
1. Yoga des Mâchoires
- Nom Indien (Sanskrit) : Mukha Shuddhi Kriya (Purification du Visage).
- Nom Français : Étirement des Mâchoires.
- Description/Analyse : Massage des joues et étirement volontaire de la mâchoire à droite et à gauche. Ce geste élimine les tensions stockées qui « empêchent de rire et de sourire ». Il libère l’énergie de la gorge et prépare le pratiquant à l’émission du Verbe Sacré.
2. La Montagne sur Pointes
- Nom Indien (Sanskrit) : Tadasana (Posture du Bâton ou de la Montagne) en variante Urdhva Hastasana (Mains Levées).
- Nom Français : La Montagne sur pointes.
- Description/Analyse : Posture debout, contraction totale du corps (mollets, cuisses, abdos, fessiers) en montant sur les doigts de pied, les bras levés. C’est le moment d’« incarnation dans ce corps », créant une colonne de force et une verticalité parfaite. La contraction agit comme un verrou (Bandha) qui force l’énergie à monter.
3. Étirements Latéraux
- Nom Indien (Sanskrit) : Parsva Urdhva Hastasana (Variantes d’extension latérale).
- Nom Français : Étirement du côté.
- Description/Analyse : Flexions douces du côté droit puis du côté gauche, souvent combinées avec un auto-massage des tensions du cou et de la nuque. L’objectif est d’étirer toute la ligne latérale (Pingala et Ida Nadi) pour dénouer les blocages émotionnels.
4. Cercles de Bassin
- Nom Indien (Sanskrit) : Kati Chakrasana (Variante dynamique).
- Nom Français : Rotation du Bassin.
- Description/Analyse : Rotation et flexion du haut du corps en grand cercle. Cette pratique est essentielle pour déverrouiller le bassin et la région lombaire, augmentant la connexion à la terre et prévenant les « anti-chutes ».
5. Postures Assises et Respiration du Feu
- Nom Indien (Sanskrit) : Malasana (variante de la Grenouille) puis Ardha Padmasana ou Siddhasana (Posture Assise).
- Nom Français : La Grenouille puis Demi-Lotus (ou Posture Parfaite).
- Description/Analyse : Passage par la Grenouille (pieds à plat, accroupi) pour ouvrir les hanches, suivi de l’assise avec le talon pressant le périnée. L’utilisation du Kapalabhati (Respiration du Feu) dans cette posture est le Krija (action) direct pour intensifier le feu interne (Agni) et stimuler l’énergie Kundalini.
6. Soin Énergétique des Pieds
- Nom Indien (Sanskrit) : Padangustha Bandha Kriya (Approximation).
- Nom Français : Travail des orteils.
- Description/Analyse : Assis, le pratiquant travaille les orteils avec les pouces, accompagné de la Respiration du Feu. C’est la posture « secrète » récente, agissant comme une réflexologie avancée. Elle permet une réharmonisation et un « rééquilibrage énergétique » complet du corps, car les pieds sont le miroir du corps entier.
Liste des Mantras et Phrases-Clés
Ce sont les vibrations utilisées pour informer la conscience et la matière de l’intention du jour.
- OM / Aum
- Gratitude
- Je m’abandonne à mon masseur interne, je m’abandonne
- Ça accueille dans le corps
- Ça libère dans l’amour
- À la vie, je t’aime
- Hoo’ponopono (forme complète) : Je t’aime, je suis désolé, pardonne-moi, je te pardonne tout, je me pardonne tout, je repars à zéro.
- Que ta volonté soit faite et non la mienne
- Je conserve cet état tout au long de la journée
- Je t’aime le non-soi
Fil conducteur pour réactiver la séance en autonomie
Pour recréer l’état d’éveil et l’extase de cette session, suivre ces étapes clés :
Ancrage et Abandon : Ouvrir par OM, installer la conscience dans les pieds et énoncer le mantra « Je m’abandonne à mon masseur interne ».
Libération du Rire : Pratiquer le Yoga des Mâchoires (Mukha Shuddhi Kriya) pour libérer les tensions du visage et de la gorge.
Incarnation Verticale : Enchaîner Tadasana sur pointes avec contraction totale du corps. Ressentir l’équilibre et la montée de l’énergie.
Déverrouillage et Ancrage : Effectuer les Étirements Latéraux pour la nuque, suivis des Cercles de Bassin pour l’équilibre (anti-chute).
Feu Intérieur : S’asseoir en Ardha Padmasana (talon sur le périnée) ou Siddhasana et pratiquer 108 cycles de Kapalabhati (Respiration du Feu) pour élever la Kundalini.
Rééquilibrage : Terminer par le Soin Énergétique des Pieds, en massant les orteils avec les pouces et la Respiration du Feu.
Bénédiction et Amour : Prendre l’élixir (tasse de thé ou d’eau) en le bénissant avec les mantras « Je t’aime » et « Gratitude », affirmant la réalisation « Je conserve cet état tout au long de la journée ».
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