Zen Shiatsu – Harmonisation de l’énergie et étirements des méridiens

Anatman

il y a 8 mois

Sylvie Weidmann du Centre de Zen Shiatsu à Issy-Jacques a guidé une session de synthèse des exercices d’étirement des méridiens (Keiraku Taiso).
Ces exercices suivent l’horloge circadienne de la médecine chinoise pour faire circuler librement l’énergie dans tous les méridiens.
Lorsque l’énergie circule librement, on atteint une pleine santé physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
Ces exercices peuvent servir de routine quotidienne même lorsqu’on a peu de temps.

Imaginer être un ballon qui se gonfle à l’inspiration et se vide à l’expiration.
À l’inspiration, se remplir de l’énergie de l’univers (Ki) et la diriger dans les « lignes de tension ».
À l’expiration, relâcher complètement et savourer le moment poumon vide.
Cette respiration consciente est essentielle pour tous les exercices.

Exercice A: Croiser les pouces dans le dos, écarter les doigts, se pencher en avant avec le dos droit, bras vers le ciel.
Exercice B: Posture de Seiza, mains derrière le dos, nombril vers le ciel (variantes possibles selon la souplesse).
Exercice C: Pieds joints près du corps, mains superposées sous les pieds, pencher en avant.
Exercice D: Jambes allongées, bras vers le ciel, paumes tirées en arrière, puis pencher en avant.
Exercice E: Position assise en tailleur/lotus, majeurs sur le sternum, puis ouvrir les bras en croix.
Exercice F: Jambes écartées, étirer les bras vers le haut, tourner l’axe et se pencher latéralement.

Adapter les postures à sa propre souplesse et capacité du jour.
Éviter la compétition avec soi-même – l’important est ce qui se passe à l’intérieur.
Rester dans le flot entre les postures, sans s’arrêter.
Les exercices ne doivent pas être douloureux – trouver le juste équilibre dans l’étirement.
Même l’imagination des postures peut être bénéfique si on ne peut pas les réaliser physiquement.

Pratique thérapeutique où une personne allongée reçoit un soin qui aide à la circulation de l’énergie.
Au Japon, c’est une pratique courante, « comme se laver les dents ».
Aide à soulager des symptômes à tous les niveaux : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Pratique qui ne nécessite pas d’appareils ou de matériel spécifique.

[ ] Cours de découverte les 25-26 octobre prochains.
[ ] Formation professionnelle de deux ans débutant au printemps (limitée à 12 personnes).
[ ] Possibilité de séances individuelles avec Sylvie les lundis pour découvrir la pratique.

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